+7 (495) 642 47 47 info@numberonefit.ru
Москва ул. Лухмановская д.6

7 способов уменьшить болевые ощущения после тренировки

7 способов уменьшить болевые ощущения после тренировки!

1. Отдых. Постарайтесь не нагружать мышцы в последующие 1-2 дня, дайте им отдохнуть.

2. Водные процедуры и тепло – теплая ванна, душ. Можно применять контрастный душ. Подойдут также горячая грелка или разогревающий крем.

3. Массаж. Снимает напряжение и облегчает боль, способствует уменьшению воспаления и увеличению поглощения кислорода мышечной тканью.

4. Холодный компресс. Поможет уменьшить воспаление в мышцах и боль, лучше применить в первые часы после тренировки, если вы перестарались.

5. Мягкая разминка и растяжка помогут размять мышцы и усилить кровоток в них – это будет способствовать быстрейшему восстановлению мышечной ткани.

6. Пейте достаточно жидкости – она поможет быстрее вывести продукты метаболизма.

7. Используйте противовоспалительные средства, если боль доставляет слишком большие мучения (посоветуйтесь с врачом).

Заказать обратный звонок
Защита от автоматического заполнения
CAPTCHA
Задать вопрос
Защита от автоматического заполнения
CAPTCHA