+7 (495) 642 47 47 info@numberonefit.ru
Москва ул. Лухмановская д.6

Восстанавливаем силы после тренировок

Восстанавливаем силы после тренировок

Восстановить силы и энергию в полном объеме без питания невозможно. Спортсмены, работающие на набор массы, редко пренебрегают питанием. Худеющие люди наоборот часто допускают эту ошибку. Считается, что пища после тренировки сводит на нет все усилия в зале.

На самом же деле организм будет восстанавливать свои запасы питательных веществ при помощи еды еще примерно 24 часа. Поэтому завтрак на следующий день в этом смысле ничем не будет отличаться от легкого перекуса после тренировки.

Восстановить силы после тренировки поможет легкая пища, в которой содержится минимум жира. Выбирай блюда с высоким содержанием белка, аминокислот.

Есть множество приятных способов, как быстро восстановить силы после тяжелого занятия. Если есть такая возможность, обязательно посети сауну. Это поможет расслабить мышцы и нервную систему. Использование эфирных и косметических масел принесет дополнительную пользу.

Восстановить силы и энергию можно и в собственной ванной. Простая теплая вода будет способствовать расслаблению твоего тела после физической нагрузки. Если ты только начинаешь свои занятия, принимай ванны с морской солью и настоями трав, так ты уменьшишь или вовсе исключишь боли в мышцах от перенапряжения.

Не забывай, что солевые ванны принимаются всего по 10 минут и запрещены при имеющихся повреждениях кожи. Когда нет времени на прием ванной, можно воспользоваться контрастным душем. Начни с холодной воды, через пару минут включай горячую и так далее. Постепенно увеличивай амплитуду температур.

Заканчивать контрастный душ, как и начинать, можно только с холодной воды, которая сужает сосуды тела. Этот способ, как восстановить энергию, помогает также эффективно бороться с целлюлитом, проводить профилактику варикозной болезни. После всех этих процедур можешь переходить к главному – полноценному сну длиной минимум в 6 часов.

Заказать обратный звонок
Защита от автоматического заполнения
CAPTCHA
Задать вопрос
Защита от автоматического заполнения
CAPTCHA
ВНИМАНИЕ : 16 Декабря (воскресенье) в 12 и в 13 ч вместо "Евы" будет "Дарья Краковская". В 12 часов (BODY SCULPT), а в 13 часов (STRETCHING). Приносим свои извинения за временно доставленные неудобства.
×