10 правил стройности
1. Первое правило. ДВИГАЙСЯ! Это правило должно стать девизом для каждого человека. Движение - жизнь и это не пустые слова! Все беды и проблемы со здоровьем начинаются там, где отсутствует движение. Не важно что это, посещение спортзала или просто длительные пешие прогулки. Если у вас в жизни присутствует достаточно движения, шансы на стройность многократно увеличиваются.
2. Второе правило. ЗАВТРАКАЙ! Ни для кого не секрет, что завтрак является основным приемом пищи, наполняющим вас энергией на весь день. Той самой энергией, которую вы должны тратить. Поэтому и завтрак должен быть энергетическим, то есть, богатым углеводами. Но не спешите закидываться тортиком или бутербродами))) Я немного о других углеводах. О медленных или длинных. Об этом я напишу отдельно, если хотите, можете погуглить. Так что, готовьте различные каши, кушайте и наслаждайтесь!
3. Третье правило. ПЕЙ ВОДУ! Я не буду писать, что человеку нужно 2-3 литра воды в сутки, потому что это не совсем верно. Каждому человеку необходимо совершенно разное количество воды. Конечно, не меньше 1 литра в день, но и не по 3 каждому... Бездумно накачивая себя водой вы можете получить отеки, вымывание солей, а, следовательно, увеличение объемов и веса. Слушайте свой организм, он всегда подает сигналы.
4. Четвертое правило. ДОЛОЙ ГАЗИРОВКУ! Слышишь, совсем! Просто забудь, что в мире существует такой вид продукции, как газированные напитки. Ну разве что твоя бутылка минералки иногда может быть газированной, все остальное не может и не должно! Отказавшись от сладких газированных напитков, ты в значительной степени облегчишь своему организму и без того непростую задачу поддержания твоей жизнедеятельности.
5. Пятое правило. ДУМАЙ О ТОМ, ЧТО ТЫ ЕШЬ! Я не говорю о том, что ты должен сидеть на жестких диетах и ограничивать себя со всех сторон. Нет. Ты можешь кушать все, что тебе захочется. С одним только условием. Ты должен понимать, что все, что ты кушаешь, поступает в твой организм в виде веществ и должно быть потрачено, иначе это отложится. Есть то, что потратится организмом и принесет ему пользу. А есть то, что останется мертвым грузом и осядет в виде жировых отложений в самой неприглядной форме. Даже один и тот же продукт, приготовленный по-разному, может оказывать совершенно разное влияние на процесс пищеварения. Выбор за тобой!
6. Шестое правило. СПИ! К сожалению, в современном мире не у всех есть возможность спать по 8 часов в сутки. Но если у тебя она есть, непременно ею воспользуйся. Отложи все дела и ляжь спать до полуночи! Твоему организму очень нужен сон, это его время восстановления, время, которое он посвящает исключительно тебе и твоему завтрашнему самочувствию))) Если у тебя такой возможности нет, просто постарайся урвать чуть больше времени для сна, чем ты делаешь это обычно... Если же ты совсем мало спишь и нет никакой возможности с этим что-то сделать, возможно, тебе стоит в целом пересмотреть свою жизнь и поменять что-то в ней. Потому что долго так продолжать ты просто напросто не сможешь)
7. Седьмое правило. СЛУШАЙ МУЗЫКУ! Энергичная музыка не оставит равнодушным твой мозг, который непременно отправит нужные сигналы твоему телу. Тебе захочется подвигаться, начать что-то делать. Не отказывай себе. Соблюдение этого правила поможет тебе начать выполнять самое важное, первое правило, двигаться!
8. Восьмое правило. ИЗМЕНИ СРЕДУ. Мы все подвержены влиянию окружения, но любое окружение мы создаем для себя сами. Загляни в свои подписки в социальных сетях. Помогают ли они тебе в достижении цели? Нет? Давай это изменим) Подпишись на паблики о спорте, здоровом образе жизни и правильном питании. Каждый день они будут напоминать тебе о твоей цели и станут твоими помощниками на пути к стройности.
9. Девятое правило. КРУГ ОБЩЕНИЯ. Это правило напрямую связано с предыдущим, однако, относится непосредственно к людям, с которыми ты общаешься каждый день. Если они тебя не поддерживают, а у тебя недостаточно эмоциональных сил противостоять им или заразить их своей энергией, минимизируй общение с ними. Найди людей с похожими интересами, познакомься, общайся, обменивайся опытом и энергетикой. Если нет возможности сделать это вживую, поищи их в соцсетях и подпишись. Они такие же люди, они с радостью помогут тебе на твоем пути к стройности.
10. Десятое правило. Самое важное! Даже важнее, чем первое! ПОЛЮБИ СЕБЯ! Но не как это обычно принято, "я люблю себя таким, какой я есть... пусть даже я жирный, страшный и противный"... Нет! Полюби себя и поверь, что твое тело создано для того, чтобы быть красивым. Ты создан для того, чтобы быть здоровым, активным и получать удовольствие от жизни, используя все ее возможности. Осознав свое тело достойным хорошей формы, а себя достойным полноценной жизни, ты без труда найдешь в себе силы выполнять все эти правила. А возможно, дополнишь их новыми, полученными на собственном опыте и принесшим поразительные результаты.