+7 (495) 642 47 47 info@numberonefit.ru
Москва ул. Лухмановская д.6

Книги о бодибилдинге и мотивации

Подборка книг о тренировках, бодибилдинге и мотивации

Мы решили не делать топ 5 или 10 и располагать труды отцов бодибилдинга на позиции в рейтинге. Мы определили для тебя по одной книге в каждой из номинаций, но такой, чтение которой, как говорил герой нетленного произведения, «избавит тебя от необходимости читать десятки подобных книг». Представляем вашему вниманию 5 лучших книг о бодибилдинге и мотивации:

1. Лучшее мотивационное чтиво: «Ключи к успеху», Джон МакКалум

Почему именно эта, тронутая сединой времени книга, о существовании которой большинство современных «качат» и не догадывается, представлена в номинации? Да потому что после ее прочтения хочется идти в зал и переворачивать тонны железа! Хочется почувствовать холод шершавого грифа на ладонях и съесть десяток цельнозерновых булочек собственного приготовления, а еще, конечно снова смешать себе коктейль «Стань большим». МакКалум из тех авторов, который умеет «зажечь» каждого, кто возьмет в руки его «Ключи». Книга написана в художественном стиле, сдобрена хорошим юмором и читается очень легко. Само собой в ней есть и полезные советы и рекомендации по тренировкам и питанию. Правда в своем большинстве они морально устарели, и в наше время мало кто тренируется, как «динозавры». Но, тем не менее, с ролью вдохновлять и мотивировать «Ключи к успеху» справляются на 100%.

2. Лучшее познавательное чтиво: «Думай-2», Стюарт МакРоберт

Несомненный бестселлер еще с 90-х годов и по сей день представляет собой огромный системный методический труд. Что самое главное – книга адресована приверженцам натурального бодибилдинга, т.е. тем любителям и спортсменам, которые тренируются без использования стероидов. МакРоберт не стал выдающимся атлетом, но именно неудачи мотивировали его искать пути решения, и он их нашел. Да еще и оформил в целых две книги: «Думай», и «Думай-2». Нам наиболее ценна вторая книга, так как в ней меньше философии, а больше практических рекомендаций. Книга предназначена истинным фанатам железного спорта, которые не боятся трудностей и готовы долго и упорно следовать к намеченной цели.

3. Лучшее классическое чтиво на все времена: «Новая энциклопедия Б.Б», Арнольд Шварценеггер

Эту книгу стоит читать уже только потому, что написал ее один из самых выдающихся атлетов современности. Плюс, она содержит в себе весь опыт тренировок культуристов «золотой эпохи» 70-х. В книге много практических рекомендаций и примеров тренировок как самого Арни, так и его коллег по цеху. Сейчас многие восхищаются эстетикой атлетов тех времен, но не следует слепо копировать программы чемпионов того времени. Во-первых, вся система тогдашних тренировок строилась на применении анаболических стероидов. Тогда употреблять их жменями было так же в порядке вещей, как сейчас пить протеиновый коктейль после тренировки. Поэтому для натурального бодбилдинга подобные программы годятся разве что если уменьшить рекомендованные там нагрузки и объемы в несколько раз. Во-вторых, в книге описан профессиональный подход к тренировкам, и любителю, который просто решил подкачаться к лету, это нужно учитывать.

4. Лучшее альтернативное чтиво: «Супертренинг», Майк Ментцер

В свое время система ВИТ – высоко интенсивно тренинга, вызывала бурю эмоций и негодования, мол, как же так, всего один отказной сет и все? Тренировки раз в неделю? А как же привычные высокообъемные занятия каждый день, а иногда и дважды в день? Но Ментцер доказал – эта система работает. Причем как для любителей, так и для профи. К тому же автор рассматривает бодибилдинг в плотной сцепке с медициной, а еще уделяет большое значение метафизическим факторам. Майк Ментцер призывает тебя быть немного философом, не разделять дух и тело, а главное не мыслить стереотипно и быть открытым для нового. И только так идти к своему величию.

5. Лучшее практическое чтиво: «Анатомия силовых упражнений», Фредерик Делавье

Книга, переведенная на 30 языков мира и долгое время занимавшая первые строчки в книжных рейтингах, просто обязана быть в твоей библиотеке. Ты узнаешь не только о том, как именно поднимать штангу, чтобы твой бицепс рос, но и познакомишься с анатомическим строением мышц и механикой их работы. И ты с легкостью усвоишь, какой именно угол при сгибании рук с гантелью выбрать, чтобы подгрузить брахирадиалис на 30% больше чем брахиалис, и главное не запутаешься в понятиях.

В книге пролит свет на многие практические аспекты бодибилдинга. Освоив системный подход, ты с легкостью сможешь составлять себе программы тренировок без помощи персонального тренера. А может, и сам станешь тренером!
Теперь ты как следует подкован. Теоретически. Но не забывай, что эти знания только тогда оформятся в крепкие сильные мышцы, когда ты приступишь к практике. Так что удачных тебе тренировок и скорейшего достижения поставленных целей!

Остались вопросы?
Заказать обратный звонок
Защита от автоматического заполнения
CAPTCHA
Задать вопрос
Защита от автоматического заполнения
CAPTCHA