Как достичь цели занимаясь фитнесом?
Любая спортивная цель достигается только при соблюдении базовых правил.
Честно ответьте на простые вопросы:
- Есть ли у меня четко определенная цель?
-
Ведут ли мои тренировки к этой цели или я отвлекаюсь на интересные, но малополезные упражнения и методы?
-
Не завышены ли мои ожидания? (Я действительно планирую набрать 20 кг мышц за месяц?)
-
Делаю ли я тяжелые, «большие» упражнения, которые дают результат?
-
Прогрессирую ли я в этих упражнениях, увеличивая рабочий вес?
-
Веду ли я тренировочный дневник?
-
Не пропускаю ли я тренировки?
-
Прохожу ли я программу до конца или меняю их слишком часто?
-
Оцениваю ли регулярно свой прогресс объективным образом (в случае гипертрофии – обмерами)?
Также не забудьте проверить все, что делаете вне зала:
- Способствует ли мой рацион достижению цели? Веду ли я дневник питания?
-
Помогают ли мне принимаемые спортивные добавки?
-
Хватает ли мне сна?
-
Даю ли я достаточно отдыха мышцам? (Не влияют ли на них два часа баскетбола после силовой тренировки?)
-
Справляюсь ли я со стрессом и все ли делаю, чтобы устранить из жизни ненужные заботы?
Да, вы все это сто раз слышали. Вопрос лишь в том, постоянно ли вы это делаете?
Почувствуй себя Number 1!