Финская сауна
Финская сауна – это одно из наилучших оздоровительных средств, способствующих очищению и оздоровлению организма. Посещение сауны помогает скинуть лишние килограммы, снять напряжение и усталость, улучшить общее физическое самочувствие. Однако посещение сауны до и после физических нагрузок требует усиленного внимания.
Эффект от посещения парной, как средства для поддержания хорошей физической формы, состоит в ее положительном воздействии на сердечно-сосудистую систему человека. Финская сауна способствует расширению кровеносных сосудов, благодаря чему существенно улучшается периферическое кровоснабжение, а сердечная мышца начинает работать эффективнее. Активный кровоток позволяет вывести из самых труднодоступных областей организма токсины и шлаки.
Кроме этого финская сауна после физической активности способствует выведению из мышц молочной кислоты. После посещения парной процесс восстановления происходит значительно активнее, а боли мышцах уменьшаются. Однако для того чтобы посещение сауны после тренировки принесло максимальную пользу, стоит учитывать несколько основных моментов:
• посещение парной после тренировки повышает риск обезвоживания организма. Поэтому собираясь в сауну после тренировки, не забудьте выпить 500-700 миллилитров чистой воды.
• оптимизируете время посещения. Находиться в сауне целесообразно порядка 15-20 минут.
• соблюдайте основные правила гигиены.
• выйдя из сауны, постарайтесь немного растянуть мышцы. Это поможет удалить остатки молочной кислоты из мышц.
Не стоит покидать фитнес клуб сразу же после посещения парной. Лучше всего заглянуть ненадолго в бар и выпить кружечку теплого зеленого чая.
Многие специалисты утверждают, что финская сауна полезна не только после, но и до тренировки. Предварительное посещение парной дает возможность прекрасно разогреться перед активными физическими нагрузками, выступая своеобразной разминкой для всех групп мышц. Однако заход в сауну в данном случае не должен быть продолжительным. Ведь это чревато риском обезвоживания организма.
В целом, финская сауна до и после тренировки:
• позволит быстрее скинуть лишние килограммы;
• хорошо расслабиться;
• ускорить выведение метаболических отходов организма;
• быстро восстановить уставшие мышцы.
Однако стоит помнить, что тренажерный зал и финская сауна могут стать неразделимыми понятиями только в том случае, если Вы полностью здоровы и не имеете никаких противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы. Если во время тренировки Вы почувствовали легкое головокружение, слабость и учащенное сердцебиение, лучше всего отказаться от посещения сауны и обратиться к врачу.
Специалисты фитнес-клуба «NUMBER ONE FIT» с радостью расскажут обо всех тонкостях посещения сауны до и после тренировки. Мы позаботимся о том, чтобы занятия спортом приносили Вам максимальную радость и помогали улучшить общее самочувствие. Опытные и квалифицированные тренеры посоветуют оптимальное направление для тренировок, помогут составить эффективную программу занятий и расскажут о правилах посещения сауны. Приятных Вам тренировок!