Самые важные аспекты при беге
🔸 Пульс: нужно высчитать свою пульсовую зону.
🔸 Дыхание: не нужно мараться с бешеной скоростью и задыхаться. Тело само настоянии себе ритм в беге. Главное вдох через нос ( продолжительный), выдох через рот (резкий). Проверить себя очень просто: если ты правильно дышишь, у тебя не болит в боку и ты спокойно говоришь несколько фраз.
🔸 Обувь: не менее важно иметь беговые кроссовки, это предотвращает травмы суставов!
🔸 Регулярность: хотя бы 2 раза в неделю.
🔸 Вода: между забегами воду пьём!
И не слушаем никаких бабушек у подъезда, что этого делать нельзя. Это НУЖНО делать. Пьём маленькими порциями.