5 Преимуществ утренних тренировок
🔺Утром, после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены – в таких условиях тренировки заставляют организм мобилизовать жир.
🔺Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, вы сожжете больше жира именно в это время.
🔺После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, вы можете сжечь больше жира.
🔺Если вы едите прямо перед тренировкой, то сожжете именно эти углеводы, а не жир.
🔺Когда вы тренируетесь утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если вы устраиваете свои кардиотренировки вечером, то сжигаете калории только в это время, что очень хорошо, но вы не получите повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжете спать.