Cколько влаги нужно организму после тренировок ?
Чтобы выяснить, сколько влаги нужно восполнить, возьмите на заметку такое правило - взвешивайтесь до и после тренировки.
Чтобы не допустить обезвоживания, каждый килограмм потерянного веса нужно возместить, выпивая 0,5 л воды или, выбрав спортивный напиток. Пить нужно медленно, так организм получит необходимую ему влагу быстрее.
В зависимости от целей и задач допустимо разбавлять воду «аминокислотами», «быстрыми углеводами», «L-карнитином».
Например, для человека, цель которого избавление от лишних килограмм, быстрые углеводы совсем не подходят, но отлично подходят аминокислоты.