Когда лучше тренироваться , чтобы получить лучший результат
Людям с медленным обменом веществ лучше заниматься спортом в первой половине дня, чтобы тело использовало энергию из жировых отложений. Обладателям ускоренного метаболизма лучше качаться по вечерам, когда в организме присутствует достаточное количество калорий для использования в качестве топлива. Время около 19:00 идеально подходит для наращивания мышечной массы. Если у вас нормальный обмен веществ, можно заниматься как утром, так и вечером, ориентируйтесь на свои ощущения.
Оптимальным временем для осуществления физической активности (когда у человека наблюдается самая высокая температура тела) считается 4-5 часов вечера.
🔺Силовые показатели на 5% выше около 12 часов дня;
🔺Аэробная выносливость на 4% выше после полудня;
🔺Аэробная производительность (бег на длинные дистанции) вечером выше на 5%.
Помните, что несмотря на все исследования, каждый человек уникален , поэтому лучшее время для тренировок - удобное вам!