Как правильно плавать, чтобы похудеть
Если же вы твердо уверены, что будучи на поверхности воды, можно сжечь жир, то по-своему вы также правы. Вам поможет интервальная тренировка.
Данный способ – это чередование тяжелой работы на пределе возможностей и отдыха. И вот хорошие новости: тот, кто практикует интервальную тренировку, сможет начать терять вес после двух дней после плавания. Так как лучше плавать, чтобы измениться в лучшую сторону через месяц-другой?
Стоит отметить сразу, что вам не придется плавать на поверхности воды часами. Интервальная тренировка занимает порядка 15 минут.
План ее таков: около 30 секунд вы работаете в полную силу, например, баттерфляем, следующие 15 секунд вы делаете заплыв брассом. Потом второй идентичный интервал. Делать необходимо около 10 интервалов. Не можете осилить баттерфляй? Тогда лучше плавать кролем. Помните, что дыхание – в основе всего. Обязательно научитесь правильно дышать при каждом применяемом стиле.