Как важен массаж после тренировок
Неважно, на что нацелена тренировка – на большой спортивный результат или на любительскую поддержку формы. Нагрузки действуют на мышцы и связки негативно, и организм нуждается в помощи извне. Массаж после тренировки помогает быстрее восстанавливаться и способствует ускорению достижения целей в спорте.
Польза пост тренировочного массажа:
- расслабление мышц и уменьшение болевых симптомов;
- восстанавливающий эффект после интенсивного тренинга – усталость проходит быстрей;
- насыщение мышечных тканей кислородом;
- выведение из тканей продуктов метаболизма;
- улучшение нейромышечной связи – атлеты, не брезгующие массажем, лучше чувствуют целевую мускулатуру;
- ускорение кровообращения – активно циркулирующая кровь транспортирует к мышцам достаточное количество аминокислот и других полезных атлету веществ;
- это благотворно сказывается на мышечном росте;
лечебная функция – с растяжениями и микротравмами организм справляется эффективней.
Кроме прочего, массаж помогает избежать образования спаек. Как и в костях после переломов, в мышцах после микротравм могут образовываться спайки, снижающие эластичность связок и мускулатуры.
Послетренировочный массаж повышает силу и тонус мускулатуры, снимает болевые ощущения, способствует циркуляции лимфы и крови. Эффект проявляется и после аэробных, и после анаэробных нагрузок. В западных странах с большим количеством бегунов-любителей сеансы самомассажа очень популярны. Наверное, всем знаком эффект деревенения ног после пробежки. Массирующие движения быстро снимают напряжение и уменьшают неприятные симптомы после следующих «подходов».