Ходим в сауну после тренировок правильно
1. Не используйте сауну во время тяжелых комплексов.
2. Не используйте сауну во время сушки. По причине излишней дегидратации, в особенности, на последних этапах.
3. Закрывайте белковое и углеводное окно минимум за 10 минут до приема сауны. Только в этом случае вы сможете снизить эффект катаболизма вызванного тренировочным процессом.
4. Не ходите в сауну в случае тошноты или плохого самочуствия.
5. Заблаговременно пополняйте баланс жидкости в организме. Лучше всего вам послужит вода.
6. Во время нахождения в парилке, имейте возле себя дополнительный источник жидкости.
7. Никогда не выходите из сауны резко.
8. Не доводите температуру и влажность воздуха до некомфортных значений.
9. Не проводите в сауне более 40 минут.