Восстанавливаем силы после тренировок
Восстановить силы и энергию в полном объеме без питания невозможно. Спортсмены, работающие на набор массы, редко пренебрегают питанием. Худеющие люди наоборот часто допускают эту ошибку. Считается, что пища после тренировки сводит на нет все усилия в зале.
На самом же деле организм будет восстанавливать свои запасы питательных веществ при помощи еды еще примерно 24 часа. Поэтому завтрак на следующий день в этом смысле ничем не будет отличаться от легкого перекуса после тренировки.
Восстановить силы после тренировки поможет легкая пища, в которой содержится минимум жира. Выбирай блюда с высоким содержанием белка, аминокислот.
Есть множество приятных способов, как быстро восстановить силы после тяжелого занятия. Если есть такая возможность, обязательно посети сауну. Это поможет расслабить мышцы и нервную систему. Использование эфирных и косметических масел принесет дополнительную пользу.
Восстановить силы и энергию можно и в собственной ванной. Простая теплая вода будет способствовать расслаблению твоего тела после физической нагрузки. Если ты только начинаешь свои занятия, принимай ванны с морской солью и настоями трав, так ты уменьшишь или вовсе исключишь боли в мышцах от перенапряжения.
Не забывай, что солевые ванны принимаются всего по 10 минут и запрещены при имеющихся повреждениях кожи. Когда нет времени на прием ванной, можно воспользоваться контрастным душем. Начни с холодной воды, через пару минут включай горячую и так далее. Постепенно увеличивай амплитуду температур.
Заканчивать контрастный душ, как и начинать, можно только с холодной воды, которая сужает сосуды тела. Этот способ, как восстановить энергию, помогает также эффективно бороться с целлюлитом, проводить профилактику варикозной болезни. После всех этих процедур можешь переходить к главному – полноценному сну длиной минимум в 6 часов.