Частная ошибка - отсутствие плана

Частная ошибка - отсутствие плана

💪🏻Частная ошибка - отсутствие плана!

👊🏻Что нужно человеку, который пришел в спортзал:
- «разогнать» обмен веществ для того, чтобы сбросить лишние килограммы;
- получить красивый рельеф мышц;
- получить подтянутое и спортивное тело без избытка мышечной массы;
- изменить пропорции тела, увеличив объем ягодиц или сделав плечи и спину шире.

Решение каждой из задач требует своей программы тренировок и питания. В зависимости от исходного уровня физической подготовки достижение цели займет определенное количество времени. Нужно смириться, что получить некоторые результаты к отпуску или другой близкой дате может и не получиться. Но достигнутые за отведенное время изменения тела позволят чувствовать себя намного увереннее и лучше.

🏋‍♀Нагрузка в зале должна быть:
- по силам;
- адекватна поставленным задачам;
- регулярна.

За разработкой плана тренировок лучше обратиться к тренеру. Он порекомендует оптимальное количество тренировок в неделю, разъяснит, что такое максимальный вес, и как правильно этот вес «дозировать» в зависимости от целей тренировки.

Прийти в зал и просто «таскать железо» тоже можно. Но тут возможны и состояние перетренированности, и серьезная отсрочка получения результата, и травмы. Все это может резко снизить заинтересованность в занятиях и вынудить человека отказаться от посещения спортивного зала.