Контролируй то, что ешь!
Одна из главных ошибок спортсменов-новичков заключается в том, что они не понимают какие продукты стоит оставить в своем рационе, а какие категорически запрещается употреблять на начальной стадии. Сегодня у тебя была отличная тренировка: 10-15 минут на беговой дорожке, потом 40 минут силовых упражнений и 10 минут кардио. Идеально. Но ты приезжаешь вечером домой и не можешь себе отказать в любимой молочной шоколадке. 100 г шоколадки в среднем содержит в себе 600 ккал. Для сравнения: 20 минут быстрой ходьбы на беговой дорожке сжигают около 100-150 ккал.
Некоторые тренируются меньше по времени, но интенсивнее, не позволяют сладким слабостям соблазнить их вечером. И, конечно, отличный результат не заставит их долго ждать.
Контролируй то, что ешь! Не кушай после тренировки вредные продукты. Не трать свое время на занятия, которые при таком раскладе (тренировка и шоколадка) не будут приносить эффект.