Боковая планка с тросом
Повторений: 10 с каждой стороны.
👍🏻Благодаря данному упражнению, вы сможете «достать» самые глубокие мышцы пресса и поработать над косыми мышцами живота.
📍Выполнение: Установите блок на высоту коленей и присоедините к оконечности троса D-образную рукоять. Лягте на бок на небольшом расстоянии от блока, лицом к нему и возьмите рукоять свободной рукой. Встаньте в боковую планку выпрямив опорную руку, ноги тоже прямые. Рука с рукоятью троса выпрямлена перед вами. Потяните рукоять на себя к плечу, держите бедра подтянутыми, плечи должны смотреть вперед. Когда закончите с одной стороны, повторите тоже самое с другой.