Как проводить кардиотренировку с грушей
🔸Спортсмен должен встать в боксерскую стойку прямо перед мешком, примерно на расстоянии вытянутой руки. Правильная стойка для правшей: левая нога впереди, правая позади, тяжесть тела приходится преимущественно на правую ногу, колени чуть согнуты. Левши, соответственно, ставят вперед правую ногу.
🔸Удары наносят с максимальной силой, длинными или короткими сериями, чередуя прямые и боковые удары. После удара рука немедленно возвращается в исходное положение.
🔸Можно 10 минут размеренно молотить грушу, или делать несколько взрывных, энергичных подходов по 3 минуты, с короткими интервалами для отдыха. Во время отдыха можно попрыгать со скакалкой для увеличения интенсивности кардионагрузки.
✨Еще больше полезной информации о кардиотренировках Вас ждет в проекте SLIM BODY!