Любая спортивная цель достигается только при соблюдении базовых правил
Честно ответьте на простые вопросы:
🔸Есть ли у меня четко определенная цель?
🔸Ведут ли мои тренировки к этой цели или я отвлекаюсь на интересные, но малополезные упражнения и методы?
🔸Не завышены ли мои ожидания? (Я действительно планирую набрать 20 кг мышц за месяц?)
🔸Делаю ли я тяжелые, «большие» упражнения, которые дают результат?
🔸Прогрессирую ли я в этих упражнениях, увеличивая рабочий вес?
🔸Веду ли я тренировочный дневник?
🔸Не пропускаю ли я тренировки?
🔸Прохожу ли я программу до конца или меняю их слишком часто?
🔸Оцениваю ли регулярно свой прогресс объективным образом (в случае гипертрофии – обмерами)?
Также не забудьте проверить все, что делаете вне зала:
🔸Способствует ли мой рацион достижению цели? Веду ли я дневник питания?
🔸Помогают ли мне принимаемые спортивные добавки?
🔸Хватает ли мне сна?
🔸Даю ли я достаточно отдыха мышцам? (Не влияют ли на них два часа баскетбола после силовой тренировки?)
🔸Справляюсь ли я со стрессом и все ли делаю, чтобы устранить из жизни ненужные заботы?
🔸Да, вы все это сто раз слышали. Вопрос лишь в том, постоянно ли вы это делаете?
👍🏻Пройдитесь по списку, а потом займитесь всеми ответами «нет».