Хитрости худеющих!
Хитрости худеющих!
Почему картофель можно и зачем есть яблоко с зернышками? И, главное, как умерить аппетит? Продолжаем делиться хитростями от тех, кто уже похудел!
👉Ешьте картофель
Вопреки распространённому мнению, картофель — отнюдь не худший враг стройности. Из-за высокого содержания крахмала, блюда из картошки долго поддерживают у вас ощущение сытости и не дают уровню сахара в крови упасть. А это значит, что вам дольше не хочется есть, особенно сладкого. Только выбирайте отварной или запечённый картофель без добавок.
👉Овощи и мясо на ужин
На ужин (не позднее, чем за 2 часа до сна) лучше всего пойдут овощи с кусочком отварного мяса. Содержащиеся в мясе аминокислоты во время сна активизируют гормоны, сжигающие жир.
👉Яблоки с косточками
Яблоки ешьте вместе с зернышками. В зернышках зеленого яблока содержится суточная норма йода, а он затормаживает позывы к еде.
👉Небольшая прогулка после еды
Небольшая прогулка после еды — даже десятиминутная — прибавит чувство сытости.
👉Не засиживайтесь за столом
Последуйте совету француженок и отвечайте на вопрос: «Сыт ли я?» лишь через 20 минут после еды — иначе сигнал от желудка до мозга просто не успеет дойти.
👉Смешивайте разные вкусы
Ежедневно употребляйте продукты разных вкусов. Сладкие, кислые, соленые, горькие, острые, вяжущие — в сочетании друг с другом они обеспечивают организм необходимым количеством питательных веществ, снижают чувство нездорового голода, нормализуют аппетит и пищеварение.
👉Избегайте жестких диет
Избегайте жестких диет, особенно краткосрочных, потому что быстро сброшенные килограммы вернутся обязательно, да с лихвой.
Путь к стройности сложен. Он требует от вас максимум целеустремленности, силы воли и терпения. Но как же приятно наслаждаться результатами! Худейте правильно, худейте с умом. Успехов!😍