Твисты с гантелью
Готовы зажечь по-русски? Пляжный сезон в разгаре (да, есть на планете места, где сейчас настоящее лето!), а, значит, самое время включить в свои тренировки упражнение для талии! Нет ничего лучше русских скручиваний (они же – русские твисты), но эту версию мы усложнили дополнительным отягощением и подъемом ног. Это упражнение по максимуму включит в работу косые мышцы живота — и будут они гореть. Итак, приступим.
— Сядь на пол и, согнув ноги в коленях, подними стопы чуть вверх. Для баланса отклонись назад (градусов на 45), в руки возьми гантель и держи ее перед грудью.
— Разверни корпус вместе с руками влево и сделай паузу, чтобы как можно сильнее сократить косые мышцы живота. Затем вернись в исходное положение и сразу же повернись вправо. Снова выдержи паузу – и обратно в исходное. Это один повтор.
Чаще включай Русские твисты в свои тренировки, и талия станет предметом твоей гордости!