Делайте акцент на силовые тренировки
Если вы хотите обладать сильным и подтянутым телом, делайте акцент на силовые тренировки и, как дополнение, используйте кардиоупражнения в конце тренировки!
Силовые тренировки приносят больше выгоды в сжигании жира, чем кардиоупражнения. Силовые тренировки ускоряют метаболизм на 24-48 часов.
Причина в том, что при выполнении силовых упражнений происходят повреждения мышечных волокон, следовательно, организм тратит энергию на «починку» мышц и делает их сильнее, чем прежде. Традиционные кардиоупражнения только сжигают калории на протяжении всего упражнения. Как только деятельность завершается, ваш метаболизм возвращается в обычное состояние.