Топ-5 дельных упражнений со скакалкой или прыгалками
Лови топ-5 дельных упражнений со скакалкой или прыгалками (как называют этот снаряд боксеры).
1. Прыжки с высоким подниманием колен. Это прыжки с двух ног с подтягиванием колен к груди либо имитация бега с высоким подниманием колен. Хорошо разогревают 🔥 Словом, отличный вариант для разминки.
2. Захлесты ног. Эта техника подойдет для разминки либо для завершения тренировки.
3. Прыжки влево-вправо. Прекрасное упражнение для развития баланса. Некоторым такие прыжки даются не так просто. В общем, надо пробовать 👌
4. Прыжки вперед-назад. Идут в дополнение к пункту 3. Получится отличный микс. Здесь важно смотреть вперед, ну, и прыгать, прыгать…
5. Двойной прыжок. Начинаем с обычного темпа, далее ускоряемся. Прыгаем выше и прокручиваем быстрее ручки, тем самым, выполняя двойной прыжок. Вариант сложный. Подойдет для любителей интенсивных тренировок и бойцов ✊
И помни: прыжки невероятно энергоемки! Помогут повысить мышечный тонус, замедлить образование жировых отложений и улучшить лимфоток. Прыгай и будет тебе счастье