Преимущества тренировок с отягощениями
✔ Для сжигания жира
Железо тоже помогает худеть: где-то через час после тренировки обмен веществ ускоряется, так как организм начинает восстановление, «ремонтируя» микротравмы мышц. Чем больше мышечной массы ты наберешь, тем больше калорий сожжешь (причем даже в состоянии покоя).
✔ Для улучшения форм
Те, кто занимаются силовыми тренировками, нужные объемы могут набирать прицельно – прорабатывая определенные мышечные группы.