Зачем нужен ночной сон?
Ночной сон нужен для того чтобы восстановить физические силы, вернуть ясность голове, улучшить память и внимание, получить хорошее настроение, поднять иммунитет, - скажете Вы.
Мы же добавим - чтобы изменить работу гормонов, главный из них – мелатонин, помогающий сражаться со старостью и восстанавливающий то, что пострадало днем.
Около 70% суточной нормы мелатонина вырабатывается именно ночью. Для полноценного отдыха необходимо спать минимум 8 часов в сутки, при этом важно, чтобы сон был регулярным - ложиться спать нужно в одно и то же время.