Совершенно нет сил после тренировок, ощущаете разбитость, апатию?
Обратите внимание на отдых после физических нагрузок!
❗Именно он способствует заживлению тканей мышц, накоплению сил и выносливости. В зависимости от интенсивности нагрузок отдых между тренировками должен длиться от 24 до 48 часов.
Методы быстрого восстановления :
• восстановление водного баланса в организме;
• правильное питание в течение дня тренировки и сразу после нее;
• разминка и заминка мышц: растяжка, массаж;
• пассивный отдых, сон;
• водные процедуры: ванна, контрастный душ, баня или сауна;
• медитация.