Как влияет планка на организм
🔷Мышцы спины и позвоночник.
Если регулярно правильно выполнять упражнение, можно избавиться от многих проблем со спиной. Правильное выполнение означает нагрузку всех мышц. Бедра не должны быть слишком поднятыми, а поясница не должна быть сильно опущенной. Это позволит разгрузить верхнюю часть позвоночника.
🔷Гибкость и равновесие.
Для того чтобы проверить умение держать равновесие, достаточно постоять одну минуту на одной ноге. Если человек не может устоять, значит, мышцы ослаблены. Выполнение планки позволяет лучше контролировать тело, а значит, и удерживать равновесие.
🔷Брюшной пресс.
Поскольку при выполнении планки напрягаются практически все основные мышцы, всего через месяц укрепятся мышцы ягодиц, косые, прямые и поперечные мышцы пресса. Таким образом, накачать пресс можно и не выполняя специальных упражнений для пресса.
🔷Метаболизм.
Если существуют признаки замедленного метаболизма, планка позволит решить эту проблему. Во время выполнения планки организм начинает вырабатывать больше энергии, тем самым ускоряя обмен веществ. Кроме этого, калории продолжают сжигаться даже тогда, когда человек отдыхает.
🔷Стресс.
Причиной стресса может стать напряжение в теле и загруженные мышцы. После выполнения планки эти симптомы уходят. Сидячий образ жизни негативно отражается на самочувствии в конце дня. Регулярное выполнение планки позволит хорошо себя чувствовать в любое время дня, а также избавит от симптомов депрессии и тревожности.