Как избавиться от сахарной зависимости
Всем известно, что сахар - это ничто иное, как быстрые углеводы, которые несут вред нашей фигуре. Поэтому, если вы хотите похудеть, необходимо уменьшить потребление сахара или вовсе исключить его из вашего рациона.
Как это сделать:
▪Первым делом необходимо отказаться от продуктов с высоким содержанием сахара – пакетированных соков и газированных напитков. Даже свежевыжатый сок содержит большое количество сахара, что говорит не в его пользу.
▪Приучите себя пить чай или кофе без сахара. Необходимо привыкнуть к натуральному вкусу напитка, без подсластителей. Если вам совсем трудно отказаться от сахара, добавляйте в чай немного меда.
▪Меняйте свое пищевое поведение. Если вы привыкли баловать себя сладким в течение дня, отдайте предпочтение фруктам или фруктовым салатам. Для начала дня отлично подойдет овсяная каша, которая придет на замену сухим завтракам. Откажитесь от полуфабрикатов и различных перекусов, которые содержат высокое количество вредных веществ.
▪Перестаньте покупать конфеты или мучные изделия, не держите их на обеденном столе или другом видном месте. Если в поле зрения не попадается вредный продукт, отказаться от него намного проще.
▪Забудьте о сахарозаменителях. Во время борьбы с зависимостью следует не перебивать натуральный вкус напитка привычным сладким вкусом. Если вы хотите выпить сладкий напиток, то добавьте пол ложки сахара или ложку меда (если нет аллергии) вместо таблеток сахарозаменителя.
▪Научитесь находить сахар в продуктах. Во время покупки продуктов внимательно изучайте состав продуктов. Это касается даже тех товаров, в котором его не должно быть. Сахар может быть в избытке в сухих завтраках, напитках и полуфабрикатах.