Расписание

	Понедельник	Вторник	Среда	Четверг	Пятница	Суббота	Воскресенье
8:00-9:00	AQUA JUMP Бассейн [Платное] 08:00-09:00 Екатерина Бозорова AQUA JUMP Инструктор: Екатерина Бозорова Начало 08:00 Окончание 09:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA JUMP] ₽ [ AQUA JUMP ] - Это урок на мелкой воде на специальном батуте, который погружен на дно бассейна. Выполняется большое количество разнообразных прыжков, позволяющих быстро похудеть и одновременно создающих комфортную нагрузку для ног. Результат: Мышечный тонус, координация и равновесие, тренировка сердечно - сосудистой и дыхательной системы. Высокий уровень интенсивности. ЦИГУН RELAX Зал ГП 08:00-09:25 Тимур Акбутаев ЦИГУН RELAX Инструктор: Тимур Акбутаев Начало 08:00 Окончание 09:25 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [ЦИГУН RELAX] [ ЦИГУН ] - Это древнее китайское искусство саморегуляции организма, традиционная оздоровительная система, основа внутренних стилей боевых искусств. Построен на комплексе философских концепций и прикладных технологий согласования двигательной активности, дыхания и состояний сознания.	AQUA FLAT Бассейн [Платное] 08:00-09:00 Надежда Трофимова AQUA FLAT Инструктор: Надежда Трофимова Начало 08:00 Окончание 09:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA FLAT] ₽ [ AQUA FLAT ] - Это программа которая развивает координацию движений, ловкость и баланс, приводит тело в тонус, а также позволяет сохранить положительный настрой на долгое время. Тренировки проходят на водной поверхности, с использованием специальных досок Aqua Flat. это веселый и динамичный урок аква-фитнеса. Занятия подходят для людей любого возраста, уровня физической подготовки и комплекции.	AQUA JUMP Бассейн [Платное] 08:00-09:00 Екатерина Бозорова AQUA JUMP Инструктор: Екатерина Бозорова Начало 08:00 Окончание 09:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA JUMP] ₽ [ AQUA JUMP ] - Это урок на мелкой воде на специальном батуте, который погружен на дно бассейна. Выполняется большое количество разнообразных прыжков, позволяющих быстро похудеть и одновременно создающих комфортную нагрузку для ног. Результат: Мышечный тонус, координация и равновесие, тренировка сердечно - сосудистой и дыхательной системы. Высокий уровень интенсивности. Шаолинь K/Ф 5 Шагов Зал ГП 08:00-09:25 Тимур Акбутаев Шаолинь K/Ф 5 Шагов Инструктор: Тимур Акбутаев Начало 08:00 Окончание 09:25 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [Шаолинь K/Ф 5 Шагов]	AQUA FLAT Бассейн [Платное] 08:00-09:00 Надежда Трофимова AQUA FLAT Инструктор: Надежда Трофимова Начало 08:00 Окончание 09:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA FLAT] ₽ [ AQUA FLAT ] - Это программа которая развивает координацию движений, ловкость и баланс, приводит тело в тонус, а также позволяет сохранить положительный настрой на долгое время. Тренировки проходят на водной поверхности, с использованием специальных досок Aqua Flat. это веселый и динамичный урок аква-фитнеса. Занятия подходят для людей любого возраста, уровня физической подготовки и комплекции.	AQUA JUMP Бассейн [Платное] 08:00-09:00 Екатерина Бозорова AQUA JUMP Инструктор: Екатерина Бозорова Начало 08:00 Окончание 09:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA JUMP] ₽ [ AQUA JUMP ] - Это урок на мелкой воде на специальном батуте, который погружен на дно бассейна. Выполняется большое количество разнообразных прыжков, позволяющих быстро похудеть и одновременно создающих комфортную нагрузку для ног. Результат: Мышечный тонус, координация и равновесие, тренировка сердечно - сосудистой и дыхательной системы. Высокий уровень интенсивности. ТАЙЦЗЫ 24 Зал ГП 08:00-09:25 Тимур Акбутаев ТАЙЦЗЫ 24 Инструктор: Тимур Акбутаев Начало 08:00 Окончание 09:25 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [ТАЙЦЗЫ 24] [ ТАЙЦЗЫ ] - Это один из видов ушу. Популярно как оздоровительная гимнастика, но приставка «цюань» (кулак) подразумевает, что тайцзицюань — это боевое искусство.	AQUA FLAT Бассейн [Платное] 08:00-09:00 Татьяна Миловацкая AQUA FLAT Инструктор: Татьяна Миловацкая Начало 08:00 Окончание 09:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA FLAT] ₽ [ AQUA FLAT ] - Это программа которая развивает координацию движений, ловкость и баланс, приводит тело в тонус, а также позволяет сохранить положительный настрой на долгое время. Тренировки проходят на водной поверхности, с использованием специальных досок Aqua Flat. это веселый и динамичный урок аква-фитнеса. Занятия подходят для людей любого возраста, уровня физической подготовки и комплекции.	AQUA JUMP Бассейн [Платное] 08:00-09:00 Надежда Трофимова AQUA JUMP Инструктор: Надежда Трофимова Начало 08:00 Окончание 09:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA JUMP] ₽ [ AQUA JUMP ] - Это урок на мелкой воде на специальном батуте, который погружен на дно бассейна. Выполняется большое количество разнообразных прыжков, позволяющих быстро похудеть и одновременно создающих комфортную нагрузку для ног. Результат: Мышечный тонус, координация и равновесие, тренировка сердечно - сосудистой и дыхательной системы. Высокий уровень интенсивности.
9:00-10:00	Грудничковое плавание от 3 до 12 мес Детский Бассейн [Платное] 09:00-10:00 Грудничковое плавание от 3 до 12 мес Начало 09:00 Окончание 10:00 Зал [Детский бассейн] Групповая тренировка. Программа [Грудничковое плавание] ₽ [ Грудничковое плавание ] - Этот вид занятий приобретает все большую популярность в наше время. Родители сами учат детей плавать с рождения дома в ванне с поддерживающим кругом или доверяют это инструктору в бассейне. AQUA MIX Бассейн 09:00-10:00 Екатерина Бозорова AQUA MIX Инструктор: Екатерина Бозорова Начало 09:00 Окончание 10:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA MIX] [ AQUA MIX ] - Это тренировка, включающая все базовые элементы Аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием .Для любого уровня подготовленности.	Грудничковое плавание от 3 до 12 мес Детский Бассейн [Платное] 09:00-10:00 Грудничковое плавание от 3 до 12 мес Начало 09:00 Окончание 10:00 Зал [Детский бассейн] Групповая тренировка. Программа [Грудничковое плавание] ₽ [ Грудничковое плавание ] - Этот вид занятий приобретает все большую популярность в наше время. Родители сами учат детей плавать с рождения дома в ванне с поддерживающим кругом или доверяют это инструктору в бассейне. AQUA PUMP Бассейн 09:00-10:00 AQUA PUMP Начало 09:00 Окончание 10:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA PUMP] [ AQUA MIX ] - Это аэробно-силовой урок для тех, кто предпочитает занятия высокой интенсивности . Направлен на развитие всех мышечных групп. Используется специальная степ-платформа. PORT DE BRA Зал ГП 09:00-09:55 Ева Кулепетова PORT DE BRA Инструктор: Ева Кулепетова Начало 09:00 Окончание 09:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [PORT DE BRA] [ PORT DE BRA ] - Это направление фитнеса,содержит элементы хореографии.Это настоящий танец, который получается из шагов,плие,приседаний.стоек.скручиваний.наклонови взмахов руками.Все эти движения сопровождаются легкой музыкой,что позволяет отстраниться от проблем.настроившись на особое восприятие себя и мира.	Грудничковое плавание от 3 до 12 мес Детский Бассейн [Платное] 09:00-10:00 Грудничковое плавание от 3 до 12 мес Начало 09:00 Окончание 10:00 Зал [Детский бассейн] Групповая тренировка. Программа [Грудничковое плавание] ₽ [ Грудничковое плавание ] - Этот вид занятий приобретает все большую популярность в наше время. Родители сами учат детей плавать с рождения дома в ванне с поддерживающим кругом или доверяют это инструктору в бассейне. AQUA RUNNING MEN Бассейн 09:00-10:00 Екатерина Бозорова AQUA RUNNING MEN Инструктор: Екатерина Бозорова Начало 09:00 Окончание 10:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA RUNNING MEN] [ AQUA RUNNING MEN ] - Это интервальные тренировки в воде, сочитающие бег и упражнения в специальном оборудовании. Во время занятий чередуются активные и расслабляющие упражнения.	Грудничковое плавание от 1 года до 3 лет Детский Бассейн [Платное] 09:00-10:00 Грудничковое плавание от 1 года до 3 лет Начало 09:00 Окончание 10:00 Зал [Детский бассейн] Групповая тренировка. Программа [Грудничковое плавание] ₽ [ Грудничковое плавание ] - Этот вид занятий приобретает все большую популярность в наше время. Родители сами учат детей плавать с рождения дома в ванне с поддерживающим кругом или доверяют это инструктору в бассейне. AQUA NOODLES Бассейн 09:00-10:00 AQUA NOODLES Начало 09:00 Окончание 10:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA NOODLES] [ AQUA NOODLES ] - Это тренировка сердечно - сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей. Урок рекомендован для среднего уровня подготовленности, имеющим навыки плавания. Используемое Аква оборудование-Нудлс. PILATES Зал ГП 09:00-09:55 Ева Кулепетова PILATES Инструктор: Ева Кулепетова Начало 09:00 Окончание 09:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [PILATES] [ PILATES ] - Это класс по методике Йозефа Пилатеса, состоящий из упражнений, формирующих внутримышечнний корсет, осанку; способствует развитию межмышечной координации, контроля над телом и дыханием. Низкая инстенсивность. Для всех уровней подготовленности.	Грудничковое плавание от 3 до 12 мес Детский Бассейн [Платное] 09:00-10:00 Грудничковое плавание от 3 до 12 мес Начало 09:00 Окончание 10:00 Зал [Детский бассейн] Групповая тренировка. Программа [Грудничковое плавание] ₽ [ Грудничковое плавание ] - Этот вид занятий приобретает все большую популярность в наше время. Родители сами учат детей плавать с рождения дома в ванне с поддерживающим кругом или доверяют это инструктору в бассейне. AQUA DUMBBELLS Бассейн 09:00-10:00 Екатерина Бозорова AQUA DUMBBELLS Инструктор: Екатерина Бозорова Начало 09:00 Окончание 10:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA DUMBBELLS] [ AQUA DUMBBELLS ] - Это силовая тренировка с использованием специального оборудования (гантелей), направлена на проработку всех мышечных групп, развитие аэробной выносливости. Занятие средней и высокой интенсивности.	AQUA TABS Бассейн 09:00-10:00 Татьяна Миловацкая AQUA TABS Инструктор: Татьяна Миловацкая Начало 09:00 Окончание 10:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA TABS] [ AQUA TABS ] - Это тренировка в воде с использованием оборудования, направленная на максимальную проработку мышц брюшного пресса. ГИМНАСТИКА ЦИГУН Зал ГП 09:30-10:55 Александр Ермаков ГИМНАСТИКА ЦИГУН Инструктор: Александр Ермаков Начало 09:30 Окончание 10:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [ГИМНАСТИКА ЦИГУН] [ ЦИГУН ] - Это древнее китайское искусство саморегуляции организма, традиционная оздоровительная система, основа внутренних стилей боевых искусств. Построен на комплексе философских концепций и прикладных технологий согласования двигательной активности, дыхания и состояний сознания.	AQUA MIX Бассейн 09:00-10:00 Надежда Трофимова AQUA MIX Инструктор: Надежда Трофимова Начало 09:00 Окончание 10:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA MIX] [ AQUA MIX ] - Это тренировка, включающая все базовые элементы Аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием .Для любого уровня подготовленности. YOGA Зал ГП 09:30-10:55 YOGA Начало 09:30 Окончание 10:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [YOGA] [ YOGA ] - Это тренировка, состоящая из специальных упражнений, направлена на гармонизацию души и совершенствование тела; рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительностью 85 минут.
10:00-11:00	Грудничковое плавание от 1 года до 3 лет Детский Бассейн [Платное] 10:00-11:00 Грудничковое плавание от 1 года до 3 лет Начало 10:00 Окончание 11:00 Зал [Детский бассейн] Групповая тренировка. Программа [Грудничковое плавание] ₽ [ Грудничковое плавание ] - Этот вид занятий приобретает все большую популярность в наше время. Родители сами учат детей плавать с рождения дома в ванне с поддерживающим кругом или доверяют это инструктору в бассейне. BOOTY CLASS 3D Зал ГП 10:00-10:55 Мария Осипенко BOOTY CLASS 3D Инструктор: Мария Осипенко Начало 10:00 Окончание 10:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [BOOTY CLASS 3D] [ BOOTY CLASS ] - Это класс,состоящий из упражений,на проработку ягодиц для придания им привлекательной формы.	Грудничковое плавание от 1 года до 3 лет Детский Бассейн [Платное] 10:00-11:00 Грудничковое плавание от 1 года до 3 лет Начало 10:00 Окончание 11:00 Зал [Детский бассейн] Групповая тренировка. Программа [Грудничковое плавание] ₽ [ Грудничковое плавание ] - Этот вид занятий приобретает все большую популярность в наше время. Родители сами учат детей плавать с рождения дома в ванне с поддерживающим кругом или доверяют это инструктору в бассейне. МФР Зал ГП 10:00-10:55 Ева Кулепетова МФР Инструктор: Ева Кулепетова Начало 10:00 Окончание 10:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [МФР] [ Миофасциальный релиз ] - Это комплекс специальных упражнений в сочетании с самомассажем. Для выполнения техники применяются мячи или специальные роллеры. Тренировка представляет собой воздействие одновременно на мышечную и соединительную ткань с целью их расслабления и устранения болевых ощущений.	Грудничковое плавание от 1 года до 3 лет Детский Бассейн [Платное] 10:00-11:00 Грудничковое плавание от 1 года до 3 лет Начало 10:00 Окончание 11:00 Зал [Детский бассейн] Групповая тренировка. Программа [Грудничковое плавание] ₽ [ Грудничковое плавание ] - Этот вид занятий приобретает все большую популярность в наше время. Родители сами учат детей плавать с рождения дома в ванне с поддерживающим кругом или доверяют это инструктору в бассейне. BOOTY CLASS Зал ГП 10:00-10:55 Александр Беспалов BOOTY CLASS Инструктор: Александр Беспалов Начало 10:00 Окончание 10:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [BOOTY CLASS] [ BOOTY CLASS ] - Это класс,состоящий из упражений,на проработку ягодиц для придания им привлекательной формы	Грудничковое плавание от 1 года до 3 лет Детский Бассейн [Платное] 10:00-11:00 Грудничковое плавание от 1 года до 3 лет Начало 10:00 Окончание 11:00 Зал [Детский бассейн] Групповая тренировка. Программа [Грудничковое плавание] ₽ [ Грудничковое плавание ] - Этот вид занятий приобретает все большую популярность в наше время. Родители сами учат детей плавать с рождения дома в ванне с поддерживающим кругом или доверяют это инструктору в бассейне. BOOTY CLASS Зал ГП 10:00-10:55 Ева Кулепетова BOOTY CLASS Инструктор: Ева Кулепетова Начало 10:00 Окончание 10:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [BOOTY CLASS] [ BOOTY CLASS ] - Это класс,состоящий из упражений,на проработку ягодиц для придания им привлекательной формы	Грудничковое плавание от 1 года до 3 лет Детский Бассейн [Платное] 10:00-11:00 Грудничковое плавание от 1 года до 3 лет Начало 10:00 Окончание 11:00 Зал [Детский бассейн] Групповая тренировка. Программа [Грудничковое плавание] ₽ [ Грудничковое плавание ] - Этот вид занятий приобретает все большую популярность в наше время. Родители сами учат детей плавать с рождения дома в ванне с поддерживающим кругом или доверяют это инструктору в бассейне. ABS+STRETCHING Зал ГП 10:00-10:55 Мария Осипенко ABS+STRETCHING Инструктор: Мария Осипенко Начало 10:00 Окончание 10:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [ABS+STRETCHING] [ ABS ] - Это класс, состоящий из двух частей: основная часть направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса, вторая часть - расслабление, увеличение эластичности мышц, подвижности суставов. Низкая и средняя интенсивность, для всех уровней подготовленности. [ STRETCHING ] - Это класс, направленный на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов, эластичности связок. Для всех уровней подготовленности.
11:00-12:00	AQUA PUMP Бассейн 11:00-12:00 Екатерина Бозорова AQUA PUMP Инструктор: Екатерина Бозорова Начало 11:00 Окончание 12:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA PUMP] [ AQUA MIX ] - Это аэробно-силовой урок для тех, кто предпочитает занятия высокой интенсивности . Направлен на развитие всех мышечных групп. Используется специальная степ-платформа. ABS+STRETCHING Зал ГП 11:00-11:55 Мария Осипенко ABS+STRETCHING Инструктор: Мария Осипенко Начало 11:00 Окончание 11:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [ABS+STRETCHING] [ ABS ] - Это класс, состоящий из двух частей: основная часть направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса, вторая часть - расслабление, увеличение эластичности мышц, подвижности суставов. Низкая и средняя интенсивность, для всех уровней подготовленности. [ STRETCHING ] - Это класс, направленный на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов, эластичности связок. Для всех уровней подготовленности.	AQUA MIX Бассейн 11:00-12:00 AQUA MIX Начало 11:00 Окончание 12:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA MIX] [ AQUA MIX ] - Это тренировка, включающая все базовые элементы Аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием .Для любого уровня подготовленности. CYCLE PRO Зал Сайкла [Платное] 11:00-11:45 Ева Кулепетова CYCLE PRO Инструктор: Ева Кулепетова Начало 11:00 Окончание 11:45 Зал [Сайкла] Групповая тренировка. Программа [CYCLE PRO] ₽ [ CYCLE ] - Это высокоинстернсиваная тренировка на велотренажере по специальной программе, соединяющей в себе различные вариации местности и скорорстные режимы. Высокая интенсивность, для подготовленных. BELLY DANCE Зал ГП 11:00-11:55 Мария Осипенко BELLY DANCE Инструктор: Мария Осипенко Начало 11:00 Окончание 11:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [BELLY DANCE] [ BELLY DANCE ] - Это танцевальный класс, использующий хореографию восточного танца и элементы танца живота. Низкая и сердняя инстенсивность, для всех уровней подготовленности.	AQUA NOODLES Бассейн 11:00-12:00 Екатерина Бозорова AQUA NOODLES Инструктор: Екатерина Бозорова Начало 11:00 Окончание 12:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA NOODLES] [ AQUA NOODLES ] - Это тренировка сердечно - сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей. Урок рекомендован для среднего уровня подготовленности, имеющим навыки плавания. Используемое Аква оборудование-Нудлс. UPPER BODY Зал ГП 11:00-11:55 Александр Беспалов UPPER BODY Инструктор: Александр Беспалов Начало 11:00 Окончание 11:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [UPPER BODY] [ UPPER BODY ] - Упражнения, используемые на занятиях, помогают улучшить мышечный тонус, восстанавливают и укрепляют двигательную функцию конечностей. Решают проблемы, связанные с позвоночником.	AQUA RUNNING MEN Бассейн 11:00-12:00 AQUA RUNNING MEN Начало 11:00 Окончание 12:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA RUNNING MEN] [ AQUA RUNNING MEN ] - Это интервальные тренировки в воде, сочитающие бег и упражнения в специальном оборудовании. Во время занятий чередуются активные и расслабляющие упражнения. CYCLE Зал Сайкла 11:00-11:45 Ева Кулепетова CYCLE Инструктор: Ева Кулепетова Начало 11:00 Окончание 11:45 Зал [Сайкла] Групповая тренировка. Программа [CYCLE] [ CYCLE ] - Это высокоинстернсиваная тренировка на велотренажере по специальной программе, соединяющей в себе различные вариации местности и скорорстные режимы. Высокая интенсивность, для подготовленных.	AQUA TABS Бассейн 11:00-12:00 Екатерина Бозорова AQUA TABS Инструктор: Екатерина Бозорова Начало 11:00 Окончание 12:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA TABS] [ AQUA TABS ] - Это тренировка в воде с использованием оборудования, направленная на максимальную проработку мышц брюшного пресса. DANCE MIX Зал ГП 11:00-11:55 Мария Осипенко DANCE MIX Инструктор: Мария Осипенко Начало 11:00 Окончание 11:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [DANCE MIX] [ DANCE MIX ] - это смесь элементов разных танцевальных направлений прошлого и современности. полностью заменяет занятие Аэробикой (по физической нагрузке)	AQUA MIX Бассейн 11:00-12:00 Татьяна Миловацкая AQUA MIX Инструктор: Татьяна Миловацкая Начало 11:00 Окончание 12:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA MIX] [ AQUA MIX ] - Это тренировка, включающая все базовые элементы Аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием .Для любого уровня подготовленности. BOXING Зал Бокса 11:00-11:55 Магомед Исмаилов BOXING Инструктор: Магомед Исмаилов Начало 11:00 Окончание 11:55 Зал [Бокса] Групповая тренировка. Программа [BOXING] [ BOXING ] - Это класс, направленный на изучение базовой техники ударов и защиты, тактики ведения боя. Средняя и высокая интенсивность, для всех уровней подготовленности.. LATINA Зал ГП 11:00-11:55 LATINA Начало 11:00 Окончание 11:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [LATINA] [ LATINA ] - Это зажигательный танцевальный класс, сочетающий базовые элементы латиноамериканских направление, таких как сальса, бачата, реггетон. Для всех уровней подготовленности.	AQUA DUMBBELLS Бассейн 11:00-12:00 Надежда Трофимова AQUA DUMBBELLS Инструктор: Надежда Трофимова Начало 11:00 Окончание 12:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA DUMBBELLS] [ AQUA DUMBBELLS ] - Это силовая тренировка с использованием специального оборудования (гантелей), направлена на проработку всех мышечных групп, развитие аэробной выносливости. Занятие средней и высокой интенсивности. ЗДОРОВАЯ СПИНА Зал ГП 11:00-12:25 Александр Ермаков ЗДОРОВАЯ СПИНА Инструктор: Александр Ермаков Начало 11:00 Окончание 12:25 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [ЗДОРОВАЯ СПИНА] [ ЗДОРОВАЯ СПИНА ] - Программа построена на упражнениях из разных систем и направлений фитнеса, которые объединяются следующими признаками: укрепление мышц спины и живота, повышение кровоснабжения и эластичности мышц, снятие спазмов. Благодаря такому подходу вы сможете заниматься фитнесом даже при заболеваниях спины. В курсе встречаются упражнения из пилатеса, йоги, стретчинга, ЛФК, элементы самомассажа.
12:00-13:00		AQUA PRENATAL Бассейн [Платное] 12:00-13:00 AQUA PRENATAL Начало 12:00 Окончание 13:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA PRENATAL] ₽ [ AQUA PRENATAL ] - Это программа тренировок в бассейне, разработанная сертифицированными инструкторами нашего клуба для будущих мам, которые желают поддерживать умеренную двигательную активность в период беременности. Занятия плаванием для беременных предполагают выполнение упражнений, способствующих укреплению основных мышечных групп. Курсы плавания для беременных – направление аквааэробики для женщин, которое позволяет достичь следующих результатов: Снятие чрезмерного мышечного напряжения. ZUMBA Зал ГП 12:00-12:55 Мария Осипенко ZUMBA Инструктор: Мария Осипенко Начало 12:00 Окончание 12:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [ZUMBA] [ ZUMBA ] - Это танцевальная интенсивная фитнес программа, основой которой являются ритмичные движения, выполняемые под зажигательную музыку, с элементами сальсы, меренге, кумбии и реггетона, мамбы, румбы, фламенко и "калипсо".	PILATES Зал ГП 12:00-12:55 Александр Беспалов PILATES Инструктор: Александр Беспалов Начало 12:00 Окончание 12:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [PILATES] [ PILATES ] - Это класс по методике Йозефа Пилатеса, состоящий из упражнений, формирующих внутримышечнний корсет, осанку; способствует развитию межмышечной координации, контроля над телом и дыханием. Низкая инстенсивность. Для всех уровней подготовленности.	AQUA PRENATAL Бассейн [Платное] 12:00-13:00 AQUA PRENATAL Начало 12:00 Окончание 13:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA PRENATAL] ₽ [ AQUA PRENATAL ] - Это программа тренировок в бассейне, разработанная сертифицированными инструкторами нашего клуба для будущих мам, которые желают поддерживать умеренную двигательную активность в период беременности. Занятия плаванием для беременных предполагают выполнение упражнений, способствующих укреплению основных мышечных групп. Курсы плавания для беременных – направление аквааэробики для женщин, которое позволяет достичь следующих результатов: Снятие чрезмерного мышечного напряжения. КУНДАЛИНИ ЙОГА Зал ГП 12:00-13:25 КУНДАЛИНИ ЙОГА Начало 12:00 Окончание 13:25 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [КУНДАЛИНИ ЙОГА] [ КУНДАЛИНИ ЙОГА ] - Это одно из направлений йоги, система упражнений, призванная поднять энергию кундалини из основания позвоночника с помощью регулярной практики медитации, пранаям, комплексов асан и пения мантр. Энергия кундалини должна поэтапно пройти по всем последующим чакрам вплоть до высшей (сахасрара), где должно произойти её слияние с божеством, а также и прекращение собственного сознания йогина.	МФР+STRETCHING Зал ГП 12:00-12:55 Мария Осипенко МФР+STRETCHING Инструктор: Мария Осипенко Начало 12:00 Окончание 12:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [МФР+STRETCHING] [ МФР ] - Это комплекс специальных упражнений в сочетании с самомассажем. Для выполнения техники применяются мячи или специальные роллеры. Тренировка представляет собой воздействие одновременно на мышечную и соединительную ткань с целью их расслабления и устранения болевых ощущений. [ STRETCHING ] - Это класс, направленный на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов, эластичности связок. Для всех уровней подготовленности.	AQUA PRENATAL Бассейн [Платное] 12:00-13:00 AQUA PRENATAL Начало 12:00 Окончание 13:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA PRENATAL] ₽ [ AQUA PRENATAL ] - Это программа тренировок в бассейне, разработанная сертифицированными инструкторами нашего клуба для будущих мам, которые желают поддерживать умеренную двигательную активность в период беременности. Занятия плаванием для беременных предполагают выполнение упражнений, способствующих укреплению основных мышечных групп. Курсы плавания для беременных – направление аквааэробики для женщин, которое позволяет достичь следующих результатов: Снятие чрезмерного мышечного напряжения. WRESTLING Зал Бокса [Платное] 12:00-12:55 Магомед Исмаилов WRESTLING Инструктор: Магомед Исмаилов Начало 12:00 Окончание 12:55 Зал [Бокса] Групповая тренировка. Программа [WRESTLING] ₽ [ WRESTLING ] - Это спорт. разновидность профессиональной борьбы, в которой используются приемы греко римской, вольной борьбы и ДЗЮДО. STRIP DANCE Зал ГП 12:00-12:55 STRIP DANCE Начало 12:00 Окончание 12:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [STRIP DANCE] [ SPRIP DANCE ] - Это танцевальное направление фитнеса, развивающее женственность и чувственность. Берет свое начало сие направление от стриптиза и корнями уходит в далекое прошлое.Для всех уровней подготовленности.	ТАЙЦЗЫ Зал Пилатеса [Платное] 12:30-13:25 Александр Ермаков ТАЙЦЗЫ Инструктор: Александр Ермаков Начало 12:30 Окончание 13:25 Зал [Пилатеса] Групповая тренировка. Программа [ТАЙЦЗЫ] [ ТАЙЦЗЫ ] - Это один из видов ушу (происхождение тайцзицюань — исторически спорный вопрос, разные источники имеют разные версии). Популярно как оздоровительная гимнастика, но приставка «цюань» (кулак) подразумевает, что тайцзицюань — это боевое искусство.
13:00-14:00		AQUA FLAT Бассейн [Платное] 13:30-14:00 Надежда Трофимова AQUA FLAT Инструктор: Надежда Трофимова Начало 13:30 Окончание 14:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA FLAT] ₽ [ AQUA FLAT ] - Это программа которая развивает координацию движений, ловкость и баланс, приводит тело в тонус, а также позволяет сохранить положительный настрой на долгое время. Тренировки проходят на водной поверхности, с использованием специальных досок Aqua Flat. это веселый и динамичный урок аква-фитнеса. Занятия подходят для людей любого возраста, уровня физической подготовки и комплекции. STRETCHING Зал ГП 13:00-13:55 Мария Осипенко STRETCHING Инструктор: Мария Осипенко Начало 13:00 Окончание 13:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [STRETCHING] [ STRETCHING ] - Это класс, направленный на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов, эластичности связок. Для всех уровней подготовленности.		AQUA FLAT Бассейн [Платное] 13:30-14:00 Надежда Трофимова AQUA FLAT Инструктор: Надежда Трофимова Начало 13:30 Окончание 14:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA FLAT] ₽ [ AQUA FLAT ] - Это программа которая развивает координацию движений, ловкость и баланс, приводит тело в тонус, а также позволяет сохранить положительный настрой на долгое время. Тренировки проходят на водной поверхности, с использованием специальных досок Aqua Flat. это веселый и динамичный урок аква-фитнеса. Занятия подходят для людей любого возраста, уровня физической подготовки и комплекции. НИДРА ЙОГА Зал ГП [Платное] 13:30-14:25 НИДРА ЙОГА Начало 13:30 Окончание 14:25 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [НИДРА ЙОГА] ₽ [ НИДРА ЙОГА ] - Это психотехника, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати. В средине XX века на основе исследований физиологии мозга и древних йогических практик Сатьянанда разработал систему йога-нидры.		AQUA TABS Бассейн 13:30-14:00 Татьяна Миловацкая AQUA TABS Инструктор: Татьяна Миловацкая Начало 13:30 Окончание 14:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA TABS] [ AQUA TABS ] - Это тренировка в воде с использованием оборудования, направленная на максимальную проработку мышц брюшного пресса. СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА Outdoor 13:00-13:55 Магомед Исмаилов СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА Инструктор: Магомед Исмаилов Начало 13:00 Окончание 13:55 Outdoor Групповая тренировка на открытом воздухе. Программа [СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА] ОВ [ СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА ] - Это вид физической активности, в котором используются определенная методика занятия и техника ходьбы при помощи специально разработанных палок. YOGA Зал ГП 13:00-14:25 YOGA Начало 13:00 Окончание 14:25 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [YOGA] [ YOGA ] - Это тренировка, состоящая из специальных упражнений, направлена на гармонизацию души и совершенствование тела; рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительностью 85 минут.	AQUA NOODLES Бассейн 13:30-14:00 Надежда Трофимова AQUA NOODLES Инструктор: Надежда Трофимова Начало 13:30 Окончание 14:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA NOODLES] [ AQUA NOODLES ] - Это тренировка сердечно - сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей. Урок рекомендован для среднего уровня подготовленности, имеющим навыки плавания. Используемое Аква оборудование-Нудлс. TOTAL BODY Зал ГП 13:00-13:55 Мария Приемышева TOTAL BODY Инструктор: Мария Приемышева Начало 13:00 Окончание 13:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [TOTAL BODY] [ TOTAL BODY ] - Это Силовой класс, направленный на развитие всех групп мышц с использованием различного оборудования. Средняя интенсивность, для всех уровней.
14:00-15:00		ШПАГАТ Зал ГП [Платное] 14:00-14:55 Мария Осипенко ШПАГАТ Инструктор: Мария Осипенко Начало 14:00 Окончание 14:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [ШПАГАТ]] ₽ [ ШПАГАТ ] - Это класс на развитие гибкости,направленный для растяжки на продольный и поперечный шпагат. Для всех уровней подготовленности.				НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС Зал ГП [Платное] 14:00-14:55 НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС Начало 14:00 Окончание 14:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС] ₽ [ НАСТОЛЬНЫЙ ТЕННИС ] - Это олимпийский вид спорта, спортивная игра с мячом, в которой используют ракетки и игровой стол, разграниченный сеткой.	STRETCHING Зал ГП 14:00-14:55 Мария Приемышева STRETCHING Инструктор: Мария Приемышева Начало 14:00 Окончание 14:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [STRETCHING] [ STRETCHING ] - Это класс, направленный на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов, эластичности связок. Для всех уровней подготовленности.
15:00-16:00	Школа Плавания от 7 до 9 лет Детский Бассейн [Платное] 15:00-16:00 Школа Плавания от 7 до 9 лет Начало 15:00 Окончание 16:00 Зал [Детский Бассейн] Групповая тренировка. Программа [Детская школа плавания] ₽ [ Детская школа плавания ] - приглашает на свои занятия. Обучение детей плаванию – это важная задача, которую должны понимать внимательные и ответственные родители.	Школа Плавания от 4 до 7 лет Детский Бассейн [Платное] 15:00-16:00 Школа Плавания от 4 до 7 лет Начало 15:00 Окончание 16:00 Зал [Детский Бассейн] Групповая тренировка. Программа [Детская школа плавания] ₽ [ Детская школа плавания ] - приглашает на свои занятия. Обучение детей плаванию – это важная задача, которую должны понимать внимательные и ответственные родители.	Школа Плавания от 7 до 9 лет Детский Бассейн [Платное] 15:00-16:00 Школа Плавания от 7 до 9 лет Начало 15:00 Окончание 16:00 Зал [Детский Бассейн] Групповая тренировка. Программа [Детская школа плавания] ₽ [ Детская школа плавания ] - приглашает на свои занятия. Обучение детей плаванию – это важная задача, которую должны понимать внимательные и ответственные родители.	Школа Плавания от 4 до 7 лет Детский Бассейн [Платное] 15:00-16:00 Школа Плавания от 4 до 7 лет Начало 15:00 Окончание 16:00 Зал [Детский Бассейн] Групповая тренировка. Программа [Детская школа плавания] ₽ [ Детская школа плавания ] - приглашает на свои занятия. Обучение детей плаванию – это важная задача, которую должны понимать внимательные и ответственные родители.	Школа Плавания от 7 до 9 лет Детский Бассейн [Платное] 15:00-16:00 Школа Плавания от 7 до 9 лет Начало 15:00 Окончание 16:00 Зал [Детский Бассейн] Групповая тренировка. Программа [Детская школа плавания] ₽ [ Детская школа плавания ] - приглашает на свои занятия. Обучение детей плаванию – это важная задача, которую должны понимать внимательные и ответственные родители.	Оздоровительное Плавание от 4 до 7 лет Детский Бассейн [Платное] 15:00-16:00 Оздоровительное Плавание от 4 до 7 лет Начало 15:00 Окончание 16:00 Зал [Детский Бассейн] Групповая тренировка. Программа [Оздоровительное плавание] ₽ [ Оздоровительное плавание ] - В отличие от программ с использованием других циклических упражнений, она ставит акцент на определение плавательной подготовленности и проводится в детском или стандартном плавательном бассейне.	ШКОЛА ПЛАВАНИЯ 9-12 Лет Бассейн [Платное] 15:00-16:00 ШКОЛА ПЛАВАНИЯ 9-12 Лет Начало 15:00 Окончание 16:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [ШКОЛА ПЛАВАНИЯ 9-12 Лет] ₽ [ ШКОЛА ПЛАВАНИЯ 9-12 Лет ] - Детская школа плавания приглашает на свои занятия. Обучение детей плаванию – это важная задача, которую должны понимать внимательные и ответственные родители. [ "ОБ" ] - Определяет тип бассейна в котором проводятся занятия , в данном случае это главный бассейн.
16:00-17:00	AQUA MIX Бассейн 16:00-17:00 AQUA MIX Начало 16:00 Окончание 17:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA MIX] [ AQUA MIX ] - Это тренировка, включающая все базовые элементы Аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием .Для любого уровня подготовленности.	AQUA NOODLES Бассейн 16:00-17:00 Надежда Трофимова AQUA NOODLES Инструктор: Надежда Трофимова Начало 16:00 Окончание 17:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA NOODLES] [ AQUA NOODLES ] - Это тренировка сердечно - сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей. Урок рекомендован для среднего уровня подготовленности, имеющим навыки плавания. Используемое Аква оборудование-Нудлс.	AQUA PUMP Бассейн 16:00-17:00 AQUA PUMP Начало 16:00 Окончание 17:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA PUMP] [ AQUA MIX ] - Это аэробно-силовой урок для тех, кто предпочитает занятия высокой интенсивности . Направлен на развитие всех мышечных групп. Используется специальная степ-платформа.	AQUA DUMBBELLS Бассейн 16:00-17:00 Надежда Трофимова AQUA DUMBBELLS Инструктор: Надежда Трофимова Начало 16:00 Окончание 17:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA DUMBBELLS] [ AQUA DUMBBELLS ] - Это силовая тренировка с использованием специального оборудования (гантелей), направлена на проработку всех мышечных групп, развитие аэробной выносливости. Занятие средней и высокой интенсивности.	AQUA MIX Бассейн 16:00-17:00 AQUA MIX Начало 16:00 Окончание 17:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA MIX] [ AQUA MIX ] - Это тренировка, включающая все базовые элементы Аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием .Для любого уровня подготовленности.
17:00-18:00	ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ПЛАВАНИЕ 7 - 12 Лет Бассейн 17:00-18:00 ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ПЛАВАНИЕ 7 - 12 Лет Начало 17:00 Окончание 18:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ПЛАВАНИЕ] ₽ [ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ПЛАВАНИЕ ] - Одно из эффективных средств закаливания человека, способствующее формированию стойких гигиенических навыков. Температура воды всегда ниже температуры тела человека, поэтому, когда человек находится в воде, его тело излучает на 50—80% больше тепла, чем на воздухе (вода обладает теплопроводностью в 30 раз и теплоемкостью в 4 раза большей, чем воздух). Купание и плавание повышают сопротивление воздействию температурных колебаний, воспитывают стойкость к простудным заболеваниям. Если плавание проводится в естественном водоеме, то закаливающий эффект оказывают и естественные факторы природы — солнце и воздух. Занятия плаванием устраняют нарушения осанки, плоскостопие, гармонично развивают почти все группы мышц — особенно плечевого пояса, рук, груди, живота, спины и ног. Регулярные занятия плаванием поддерживают уровень физического состояния у взрослых людей, повышают жизненный тонус. Это подтверждают наблюдения за физическим состоянием занимающихся в группах здоровья, где среди других видов физических упражнений применяется плавание.	Дельфины от 6 до 9 лет Детский Бассейн 17:00-18:00 Дельфины от 6 до 9 лет Начало 17:00 Окончание 18:00 Зал [Детский Бассейн] Групповая тренировка. Программа [Дельфины] [ Дельфины ] - Педагогическая целесообразность данной образовательной программы обусловлена тем, что купание, игры в воде, плавание благоприятны для всестороннего физического развития ребенка. ...	ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ПЛАВАНИЕ 7 - 12 Лет Бассейн 17:00-18:00 ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ПЛАВАНИЕ 7 - 12 Лет Начало 17:00 Окончание 18:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ПЛАВАНИЕ] [ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ПЛАВАНИЕ ] - Одно из эффективных средств закаливания человека, способствующее формированию стойких гигиенических навыков. Температура воды всегда ниже температуры тела человека, поэтому, когда человек находится в воде, его тело излучает на 50—80% больше тепла, чем на воздухе (вода обладает теплопроводностью в 30 раз и теплоемкостью в 4 раза большей, чем воздух). Купание и плавание повышают сопротивление воздействию температурных колебаний, воспитывают стойкость к простудным заболеваниям. Если плавание проводится в естественном водоеме, то закаливающий эффект оказывают и естественные факторы природы — солнце и воздух. Занятия плаванием устраняют нарушения осанки, плоскостопие, гармонично развивают почти все группы мышц — особенно плечевого пояса, рук, груди, живота, спины и ног. Регулярные занятия плаванием поддерживают уровень физического состояния у взрослых людей, повышают жизненный тонус. Это подтверждают наблюдения за физическим состоянием занимающихся в группах здоровья, где среди других видов физических упражнений применяется плавание.	Дельфины от 6 до 9 лет Детский Бассейн 17:00-18:00 Дельфины от 6 до 9 лет Начало 17:00 Окончание 18:00 Зал [Детский Бассейн] Групповая тренировка. Программа [Дельфины] [ Дельфины ] - Педагогическая целесообразность данной образовательной программы обусловлена тем, что купание, игры в воде, плавание благоприятны для всестороннего физического развития ребенка. ...	ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ПЛАВАНИЕ 7 - 12 Лет Бассейн 17:00-18:00 ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ПЛАВАНИЕ 7 - 12 Лет Начало 17:00 Окончание 18:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ПЛАВАНИЕ] ₽ [ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ПЛАВАНИЕ ] - Одно из эффективных средств закаливания человека, способствующее формированию стойких гигиенических навыков. Температура воды всегда ниже температуры тела человека, поэтому, когда человек находится в воде, его тело излучает на 50—80% больше тепла, чем на воздухе (вода обладает теплопроводностью в 30 раз и теплоемкостью в 4 раза большей, чем воздух). Купание и плавание повышают сопротивление воздействию температурных колебаний, воспитывают стойкость к простудным заболеваниям. Если плавание проводится в естественном водоеме, то закаливающий эффект оказывают и естественные факторы природы — солнце и воздух. Занятия плаванием устраняют нарушения осанки, плоскостопие, гармонично развивают почти все группы мышц — особенно плечевого пояса, рук, груди, живота, спины и ног. Регулярные занятия плаванием поддерживают уровень физического состояния у взрослых людей, повышают жизненный тонус. Это подтверждают наблюдения за физическим состоянием занимающихся в группах здоровья, где среди других видов физических упражнений применяется плавание.	AEROBIC Зал ГП 17:30-18:25 Александр Беспалов AEROBIC Инструктор: Александр Беспалов Начало 17:30 Окончание 18:25 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [AEROBIC] [ AEROBIC ] - Это выполнение упражнений под музыку.	Синхронное плавние от 5 до 12 лет Детский Бассейн [Платное] 17:00-18:00 Синхронное плавние от 5 до 12 лет Начало 17:00 Окончание 18:00 Зал [Детский Бассейн] Групповая тренировка. Программа [Синхронное плавание] ₽ [ Синхронное плавание ] - Это водный вид спорта, связанный с выполнением в воде различных фигур под музыку. Синхронное плавание — один из самых утончённых и элегантных среди всех видов спорта.
18:00-19:00			STEP PRO Зал ГП 18:30-19:25 Александр Беспалов STEP PRO Инструктор: Александр Беспалов Начало 18:30 Окончание 19:25 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [STEP PRO] [ STEP ] - Это класс с использованием степ-платформы, состоящий из комбинации из базовых шагов и их вариаций. Низкая и средняя интенсивность, для всех уровней подготовленности.			AQUA DUMBBELLS Бассейн 18:00-18:45 Татьяна Миловацкая AQUA DUMBBELLS Инструктор: Татьяна Миловацкая Начало 18:00 Окончание 18:45 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA DUMBBELLS] [ AQUA DUMBBELLS ] - Это силовая тренировка с использованием специального оборудования (гантелей), направлена на проработку всех мышечных групп, развитие аэробной выносливости. Занятие средней и высокой интенсивности. BOOTY CLASS Зал ГП 18:30-19:25 Александр Беспалов BOOTY CLASS Инструктор: Александр Беспалов Начало 18:30 Окончание 19:25 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [BOOTY CLASS] [ BOOTY CLASS ] - Это класс,состоящий из упражений,на проработку ягодиц для придания им привлекательной формы	AQUA TABS Бассейн 18:00-18:45 Надежда Трофимова AQUA TABS Инструктор: Надежда Трофимова Начало 18:00 Окончание 18:45 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA TABS] [ AQUA TABS ] - Это тренировка в воде с использованием оборудования, направленная на максимальную проработку мышц брюшного пресса.
19:00-20:00	ШКОЛА ПЛАВАНИЯ 9-12 Лет Бассейн [Платное] 19:00-20:00 ШКОЛА ПЛАВАНИЯ 9-12 Лет Начало 19:00 Окончание 20:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [ШКОЛА ПЛАВАНИЯ 9-12 Лет] ₽ [ ШКОЛА ПЛАВАНИЯ 9-12 Лет ] - Детская школа плавания приглашает на свои занятия. Обучение детей плаванию – это важная задача, которую должны понимать внимательные и ответственные родители. [ "ОБ" ] - Определяет тип бассейна в котором проводятся занятия , в данном случае это главный бассейн. ABS+STRETCHING Зал ГП 19:00-19:55 Мария Приемышева ABS+STRETCHING Инструктор: Мария Приемышева Начало 19:00 Окончание 19:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [ABS+STRETCHING] [ ABS ] - Это класс, состоящий из двух частей: основная часть направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса, вторая часть - расслабление, увеличение эластичности мышц, подвижности суставов. Низкая и средняя интенсивность, для всех уровней подготовленности. [ STRETCHING ] - Это класс, направленный на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов, эластичности связок. Для всех уровней подготовленности. ЖЕНСКИЙ БОКС Зал Бокса 19:00-19:55 Денис Лаврин ЖЕНСКИЙ БОКС Инструктор: Денис Лаврин Начало 19:00 Окончание 19:55 Зал [Бокса] Групповая тренировка. Программа [ЖЕНСКИЙ БОКС] [ ЖЕНСКИЙ БОКС ] - Это класс, направленный на изучение базовой техники ударов и защиты, тактики ведения боя, . Средняя и высокая интенсивность, для всех уровней подготовленности.	Осьминожки от 4 до 6 лет Детский Бассейн 19:00-20:00 Осьминожки от 4 до 6 лет Начало 19:00 Окончание 20:00 Зал [Детский Бассейн] Групповая тренировка. Программа [Осьминожки ] [ Осьминожки ] - Программа «Осьминожки» разработана на основе «Программы обучения детей плаванию в детском саду», допущенной Министерством образования и науки Российской Федерации. ABS+STRETCHING Зал ГП 19:00-19:55 Артём Игноренко ABS+STRETCHING Инструктор: Артём Игноренко Начало 19:00 Окончание 19:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [ABS+STRETCHING] [ ABS ] - Это класс, состоящий из двух частей: основная часть направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса, вторая часть - расслабление, увеличение эластичности мышц, подвижности суставов. Низкая и средняя интенсивность, для всех уровней подготовленности. [ STRETCHING ] - Это класс, направленный на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов, эластичности связок. Для всех уровней подготовленности. WRESTLING Зал Бокса [Платное] 19:00-19:55 Магомед Исмаилов WRESTLING Инструктор: Магомед Исмаилов Начало 19:00 Окончание 19:55 Зал [Бокса] Групповая тренировка. Программа [WRESTLING] ₽ [ WRESTLING ] - Это спортивная разновидность профессиональной борьбы, в которой используются приемы греко римской, вольной борьбы и ДЗЮДО.	ШКОЛА ПЛАВАНИЯ 9-12 Лет Бассейн [Платное] 19:00-20:00 ШКОЛА ПЛАВАНИЯ 9-12 Лет Начало 19:00 Окончание 20:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [ШКОЛА ПЛАВАНИЯ 9-12 Лет] ₽ [ ШКОЛА ПЛАВАНИЯ 9-12 Лет ] - Детская школа плавания приглашает на свои занятия. Обучение детей плаванию – это важная задача, которую должны понимать внимательные и ответственные родители. [ "ОБ" ] - Определяет тип бассейна в котором проводятся занятия , в данном случае это главный бассейн. PILATES Зал Пилатеса 19:00-19:55 Дмитрий Шведченко PILATES Инструктор: Дмитрий Шведченко Начало 19:00 Окончание 19:55 Зал [Пилатеса] Групповая тренировка. Программа [PILATES] [ PILATES ] - Это класс по методике Йозефа Пилатеса, состоящий из упражнений, формирующих внутримышечнний корсет, осанку; способствует развитию межмышечной координации, контроля над телом и дыханием. Низкая инстенсивность. Для всех уровней подготовленности. POWER ATLET Зал ГП [Платное] 19:30-20:25 Александр Беспалов POWER ATLET Инструктор: Александр Беспалов Начало 19:30 Окончание 20:25 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [POWER ATLET] ₽ [ POWER ATLET ] - Эта тренировка основная и тяжелая — именно то, что нужно среднему атлету для хороших результатов.	Осьминожки от 4 до 5 лет Детский Бассейн 19:00-20:00 Осьминожки от 4 до 5 лет Начало 19:00 Окончание 20:00 Зал [Детский Бассейн] Групповая тренировка. Программа [Осьминожки ] [ Осьминожки ] - Программа «Осьминожки» разработана на основе «Программы обучения детей плаванию в детском саду», допущенной Министерством образования и науки Российской Федерации. STEP I Зал ГП 19:00-19:55 Артём Игноренко STEP I Инструктор: Артём Игноренко Начало 19:00 Окончание 19:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [STEP I] [ STEP I ] - Это класс с использованием степ-платформы, состоящий из комбинации из базовых шагов и их вариаций. Низкая и средняя интенсивность, для всех уровней подготовленности.	ШКОЛА ПЛАВАНИЯ 9-12 Лет Бассейн [Платное] 19:00-20:00 ШКОЛА ПЛАВАНИЯ 9-12 Лет Начало 19:00 Окончание 20:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [ШКОЛА ПЛАВАНИЯ 9-12 Лет] ₽ [ ШКОЛА ПЛАВАНИЯ 9-12 Лет ] - Детская школа плавания приглашает на свои занятия. Обучение детей плаванию – это важная задача, которую должны понимать внимательные и ответственные родители. [ "ОБ" ] - Определяет тип бассейна в котором проводятся занятия , в данном случае это главный бассейн. FUNCTIONAL Зал ГП 19:00-19:55 Артём Игноренко FUNCTIONAL Инструктор: Артём Игноренко Начало 19:00 Окончание 19:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [FUNCTIONAL] [ FUNCTIONAL ] - Это класс, состоящий из упражнений, которые задействуют одновременно большое количесвто мышц, включая глубокие мышцы-стабилизаторы, а также различные режимы мышчной работы. Используется дополнительное орборудование, а также вес собственного тела. Средняя интенсивность, для всех уровней подготовленности.	ABS+STRETCHING Зал ГП 19:30-20:25 Александр Беспалов ABS+STRETCHING Инструктор: Александр Беспалов Начало 19:30 Окончание 20:25 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [ABS+STRETCHING] [ ABS ] - Это класс, состоящий из двух частей: основная часть направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса, вторая часть - расслабление, увеличение эластичности мышц, подвижности суставов. Низкая и средняя интенсивность, для всех уровней подготовленности. [ STRETCHING ] - Это класс, направленный на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов, эластичности связок. Для всех уровней подготовленности.	ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ПЛАВАНИЕ 4 - 6 Лет Бассейн 19:00-20:00 ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ПЛАВАНИЕ 4 - 6 Лет Начало 19:00 Окончание 20:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ПЛАВАНИЕ 4 - 6 Лет] [ ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЕ ПЛАВАНИЕ ] - Одно из эффективных средств закаливания человека, способствующее формированию стойких гигиенических навыков. Температура воды всегда ниже температуры тела человека, поэтому, когда человек находится в воде, его тело излучает на 50—80% больше тепла, чем на воздухе (вода обладает теплопроводностью в 30 раз и теплоемкостью в 4 раза большей, чем воздух). Купание и плавание повышают сопротивление воздействию температурных колебаний, воспитывают стойкость к простудным заболеваниям. Если плавание проводится в естественном водоеме, то закаливающий эффект оказывают и естественные факторы природы — солнце и воздух. Занятия плаванием устраняют нарушения осанки, плоскостопие, гармонично развивают почти все группы мышц — особенно плечевого пояса, рук, груди, живота, спины и ног. Регулярные занятия плаванием поддерживают уровень физического состояния у взрослых людей, повышают жизненный тонус. Это подтверждают наблюдения за физическим состоянием занимающихся в группах здоровья, где среди других видов физических упражнений применяется плавание.
20:00-21:00	AQUA JUMP Бассейн [Платное] 20:30-21:15 Надежда Трофимова AQUA JUMP Инструктор: Надежда Трофимова Начало 20:30 Окончание 21:15 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA JUMP] ₽ [ AQUA JUMP ] - Это урок на мелкой воде на специальном батуте, который погружен на дно бассейна. Выполняется большое количество разнообразных прыжков, позволяющих быстро похудеть и одновременно создающих комфортную нагрузку для ног. Результат: Мышечный тонус, координация и равновесие, тренировка сердечно - сосудистой и дыхательной системы. Высокий уровень интенсивности. PUMP N1 Зал ГП 20:00-20:55 Мария Приемышева PUMP N1 Инструктор: Мария Приемышева Начало 20:00 Окончание 20:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [PUMP N1] [ PUMP ] - Это разновидность силовой тренировки, во время которой используется специальный гриф. Вес данного грифа должен быть от 2 и до 18 килограмм. KICKBOXING Зал Бокса 20:00-20:55 Денис Лаврин KICKBOXING Инструктор: Денис Лаврин Начало 20:00 Окончание 20:55 Зал [Бокса] Групповая тренировка. Программа [KICKBOXING] [ KICKBOXING ] - Это класс, направленный на изучение техники ударов руками и ногами , а также техникам защиты, тактике ведения боя. Средняя и высокая интенсивность, для всех уровней подготовленности.	AQUA BIKE Бассейн [Платное] 20:30-21:00 Надежда Трофимова AQUA BIKE Инструктор: Надежда Трофимова Начало 20:30 Окончание 21:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA BIKE] ₽ [ AQUA BIKE ] - Это прекрасная замена беговым дорожкам, эллипсу, степу и другим кардиотренажерам. Занятия эффективно помогают в борьбе с лишним весом, коррекцией фигуры и устранению целлюлита. Доказано, что упражнения, выполняемые под водой, сжигают больше калорий. Это связано с тем, что кроме самих движений, приходится преодолевать еще и сопротивление воды UPPER BODY Зал ГП 20:00-20:55 Артём Игноренко UPPER BODY Инструктор: Артём Игноренко Начало 20:00 Окончание 20:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [UPPER BODY] [ UPPER BODY ] - Упражнения, используемые на занятиях, помогают улучшить мышечный тонус, восстанавливают и укрепляют двигательную функцию конечностей. Решают проблемы, связанные с позвоночником. ТАЙСКИЙ БОКС Зал Бокса 20:00-20:55 Магомед Исмаилов ТАЙСКИЙ БОКС Инструктор: Магомед Исмаилов Начало 20:00 Окончание 20:55 Зал [Бокса] Групповая тренировка. Программа [ТАЙСКИЙ БОКС] [ TAI-BO ] - Это одна из фитнес-систем, в которых слиты воедино западный и восточный подходы к оздоровлению организма. Тай-бо – это синтез аэробики и восточных единоборств.	AQUA BIKE Бассейн [Платное] 20:30-21:15 Надежда Трофимова AQUA BIKE Инструктор: Надежда Трофимова Начало 20:30 Окончание 21:15 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA BIKE] ₽ [ AQUA BIKE ] - Это прекрасная замена беговым дорожкам, эллипсу, степу и другим кардиотренажерам. Занятия эффективно помогают в борьбе с лишним весом, коррекцией фигуры и устранению целлюлита. Доказано, что упражнения, выполняемые под водой, сжигают больше калорий. Это связано с тем, что кроме самих движений, приходится преодолевать еще и сопротивление воды BODY LOW Зал ГП 20:00-20:55 Дмитрий Шведченко BODY LOW Инструктор: Дмитрий Шведченко Начало 20:00 Окончание 20:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [BODY LOW] [ BODY LOW ] - Это Силовой класс, направленный на укрепление мышц ног и брюшного пресса, с использованием различного оборудования. Средняя интенсивность, для всех уровней подготовленности. BOXING Зал Бокса 20:00-20:55 Денис Лаврин BOXING Инструктор: Денис Лаврин Начало 20:00 Окончание 20:55 Зал [Бокса] Групповая тренировка. Программа [BOXING] [ BOXING ] - Это класс, направленный на изучение базовой техники ударов и защиты, тактики ведения боя. Средняя и высокая интенсивность, для всех уровней подготовленности.. CORE PLATFORM Зал Пилатеса [Платное] 20:30-21:25 Александр Беспалов CORE PLATFORM Инструктор: Александр Беспалов Начало 20:30 Окончание 21:25 Зал [Пилатеса] Групповая тренировка. Программа [CORE PLATFORM] ₽ [ CORE PLATFORM ] - Это тренировка которая учит удерживать все мышцы туловища в напряжении. Это умение пригодится на любых других силовых или кардиозанятиях. * Фишка фитнеса - развитие равновесия.	AQUA JUMP Бассейн [Платное] 20:30-21:15 Надежда Трофимова AQUA JUMP Инструктор: Надежда Трофимова Начало 20:30 Окончание 21:15 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA JUMP] [ AQUA JUMP ] - Это урок на мелкой воде на специальном батуте, который погружен на дно бассейна. Выполняется большое количество разнообразных прыжков, позволяющих быстро похудеть и одновременно создающих комфортную нагрузку для ног. Результат: Мышечный тонус, координация и равновесие, тренировка сердечно - сосудистой и дыхательной системы. Высокий уровень интенсивности. CYCLE Зал Сайкла 20:00-20:45 Артём Игноренко CYCLE Инструктор: Артём Игноренко Начало 20:00 Окончание 20:45 Зал [Сайкла] Групповая тренировка. Программа [CYCLE] [ CYCLE ] - Это высокоинстернсиваная тренировка на велотренажере по специальной программе, соединяющей в себе различные вариации местности и скорорстные режимы. Высокая интенсивность, для подготовленных. ГИМНАСТИКА ЦИГУН Зал ГП 20:00-20:55 Александр Ермаков ГИМНАСТИКА ЦИГУН Инструктор: Александр Ермаков Начало 20:00 Окончание 20:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [ГИМНАСТИКА ЦИГУН] [ ЦИГУН ] - Это древнее китайское искусство саморегуляции организма, традиционная оздоровительная система, основа внутренних стилей боевых искусств. Построен на комплексе философских концепций и прикладных технологий согласования двигательной активности, дыхания и состояний сознания.	AQUA POLE Бассейн [Платное] 20:30-21:15 Надежда Трофимова AQUA POLE Инструктор: Надежда Трофимова Начало 20:30 Окончание 21:15 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA POLE] ₽ [ AQUA POLE ] - Это многофункциональная тренировка. Она укрепляет сердечно- сосудистую систему и приводит в тонус все группы мышц — с акцентом на внутренние мышцы-стабилизаторы Учитывая, что большинство упражнений сложно координационные, это отличный способ развить чувство равновесия и приучить части тела работать слаженно. KICKBOXING Зал Бокса 20:00-20:55 Денис Лаврин KICKBOXING Инструктор: Денис Лаврин Начало 20:00 Окончание 20:55 Зал [Бокса] Групповая тренировка. Программа [KICKBOXING] [ KICKBOXING ] - Это класс, направленный на изучение техники ударов руками и ногами , а также техникам защиты, тактике ведения боя. Средняя и высокая интенсивность, для всех уровней подготовленности. CYCLE PRO Зал Сайкла [Платное] 20:00-20:45 Артём Игноренко CYCLE PRO Инструктор: Артём Игноренко Начало 20:00 Окончание 20:45 Зал [Сайкла] Групповая тренировка. Программа [CYCLE PRO] ₽ [ CYCLE ] - Это высокоинстернсиваная тренировка на велотренажере по специальной программе, соединяющей в себе различные вариации местности и скорорстные режимы. Высокая интенсивность, для подготовленных.	AQUA FLAT Бассейн [Платное] 20:30-21:15 Татьяна Миловацкая AQUA FLAT Инструктор: Татьяна Миловацкая Начало 20:30 Окончание 21:15 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA FLAT] ₽ [ AQUA FLAT ] - Это программа которая развивает координацию движений, ловкость и баланс, приводит тело в тонус, а также позволяет сохранить положительный настрой на долгое время. Тренировки проходят на водной поверхности, с использованием специальных досок Aqua Flat. это веселый и динамичный урок аква-фитнеса. Занятия подходят для людей любого возраста, уровня физической подготовки и комплекции.	AQUA JUMP Бассейн [Платное] 20:30-21:15 Татьяна Миловацкая AQUA JUMP Инструктор: Татьяна Миловацкая Начало 20:30 Окончание 21:15 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA JUMP] ₽ [ AQUA JUMP ] - Это урок на мелкой воде на специальном батуте, который погружен на дно бассейна. Выполняется большое количество разнообразных прыжков, позволяющих быстро похудеть и одновременно создающих комфортную нагрузку для ног. Результат: Мышечный тонус, координация и равновесие, тренировка сердечно - сосудистой и дыхательной системы. Высокий уровень интенсивности.
21:00-22:00	AQUA NOODLES Бассейн 21:15-22:00 Надежда Трофимова AQUA NOODLES Инструктор: Надежда Трофимова Начало 21:15 Окончание 22:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA NOODLES] [ AQUA NOODLES ] - Это тренировка сердечно - сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей. Урок рекомендован для среднего уровня подготовленности, имеющим навыки плавания. Используемое Аква оборудование-Нудлс.	AQUA MIX Бассейн 21:15-22:00 Татьяна Миловацкая AQUA MIX Инструктор: Татьяна Миловацкая Начало 21:15 Окончание 22:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA MIX] [ AQUA MIX ] - Это тренировка, включающая все базовые элементы Аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием .Для любого уровня подготовленности. DANCE MIX Зал ГП 21:00-21:55 Артём Игноренко DANCE MIX Инструктор: Артём Игноренко Начало 21:00 Окончание 21:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [DANCE MIX] [ DANCE MIX ] - это смесь элементов разных танцевальных направлений прошлого и современности. полностью заменяет занятие Аэробикой (по физической нагрузке)	AQUA DUMBBELLS Бассейн 21:15-22:00 Надежда Трофимова AQUA DUMBBELLS Инструктор: Надежда Трофимова Начало 21:15 Окончание 22:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA DUMBBELLS] [ AQUA DUMBBELLS ] - Это силовая тренировка с использованием специального оборудования (гантелей), направлена на проработку всех мышечных групп, развитие аэробной выносливости. Занятие средней и высокой интенсивности. STRETCHING Зал ГП 21:00-21:55 Дмитрий Шведченко STRETCHING Инструктор: Дмитрий Шведченко Начало 21:00 Окончание 21:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [STRETCHING] [ STRETCHING ] - Это класс, направленный на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов, эластичности связок. Для всех уровней подготовленности.	AQUA NOODLES Бассейн 21:15-22:00 Надежда Трофимова AQUA NOODLES Инструктор: Надежда Трофимова Начало 21:15 Окончание 22:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA NOODLES] [ AQUA NOODLES ] - Это тренировка сердечно - сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей. Урок рекомендован для среднего уровня подготовленности, имеющим навыки плавания. Используемое Аква оборудование-Нудлс. МФР Зал Пилатеса 21:00-21:55 Артём Игноренко МФР Инструктор: Артём Игноренко Начало 21:00 Окончание 21:55 Зал [Пилатеса] Групповая тренировка. Программа [МФР] [ Миофасциальный релиз ] - Это комплекс специальных упражнений в сочетании с самомассажем. Для выполнения техники применяются мячи или специальные роллеры. Тренировка представляет собой воздействие одновременно на мышечную и соединительную ткань с целью их расслабления и устранения болевых ощущений.	AQUA RUNNING MEN Бассейн 21:15-22:00 Надежда Трофимова AQUA RUNNING MEN Инструктор: Надежда Трофимова Начало 21:15 Окончание 22:00 Бассейн Групповая тренировка. Программа [AQUA RUNNING MEN] [ AQUA RUNNING MEN ] - Это интервальные тренировки в воде, сочитающие бег и упражнения в специальном оборудовании. Во время занятий чередуются активные и расслабляющие упражнения. МФР+STRETCHING Зал ГП 21:00-21:55 Мария Осипенко МФР+STRETCHING Инструктор: Мария Осипенко Начало 21:00 Окончание 21:55 Зал [ГП] Групповая тренировка. Программа [МФР+STRETCHING] [ МФР ] - Это комплекс специальных упражнений в сочетании с самомассажем. Для выполнения техники применяются мячи или специальные роллеры. Тренировка представляет собой воздействие одновременно на мышечную и соединительную ткань с целью их расслабления и устранения болевых ощущений. [ STRETCHING ] - Это класс, направленный на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов, эластичности связок. Для всех уровней подготовленности.
22:00-23:00