Расписание

ЦИГУН RELAX

Инструктор: Тимур Акбутаев

Начало 08:00
Окончание 09:25

Зал [Пилатеса]

Групповая тренировка. Программа [ЦИГУН RELAX]

[ ЦИГУН ] - Это древнее китайское искусство саморегуляции организма, традиционная оздоровительная система, основа внутренних стилей боевых искусств. Построен на комплексе философских концепций и прикладных технологий согласования двигательной активности, дыхания и состояний сознания.

AQUA MIX

Начало 08:00
Окончание 09:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA MIX]

[ AQUA MIX ] - Это тренировка, включающая все базовые элементы Аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием .Для любого уровня подготовленности.

AQUA PUMP

Начало 08:00
Окончание 09:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA PUMP]

[ AQUA MIX ] - Это аэробно-силовой урок для тех, кто предпочитает занятия высокой интенсивности . Направлен на развитие всех мышечных групп. Используется специальная степ-платформа.

Шаолинь K/Ф 5 Шагов

Инструктор: Тимур Акбутаев

Начало 08:00
Окончание 09:25

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [Шаолинь K/Ф 5 Шагов]

AQUA RUNNING MEN

Начало 08:00
Окончание 09:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA RUNNING MEN]

[ AQUA RUNNING MEN ] - Это интервальные тренировки в воде, сочитающие бег и упражнения в специальном оборудовании. Во время занятий чередуются активные и расслабляющие упражнения.

ТАЙЦЗЫ 24

Инструктор: Тимур Акбутаев

Начало 08:00
Окончание 08:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [ТАЙЦЗЫ 24]

[ ТАЙЦЗЫ ] - Это один из видов ушу (происхождение тайцзицюань — исторически спорный вопрос, разные источники имеют разные версии). Популярно как оздоровительная гимнастика, но приставка «цюань» (кулак) подразумевает, что тайцзицюань — это боевое искусство.

AQUA NOODLES

Начало 08:00
Окончание 09:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA NOODLES]

[ AQUA NOODLES ] - Это тренировка сердечно - сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей. Урок рекомендован для среднего уровня подготовленности, имеющим навыки плавания. Используемое Аква оборудование-Нудлс.

AQUA DUMBBELLS

Начало 08:00
Окончание 09:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA DUMBBELLS]

[ AQUA DUMBBELLS ] - Это силовая тренировка с использованием специального оборудования (гантелей), направлена на проработку всех мышечных групп, развитие аэробной выносливости. Занятие средней и высокой интенсивности.

BOOTY CLASS

Инструктор: Ева Кулепетова

Начало 09:00
Окончание 09:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [BOOTY CLASS]

[ BOOTY CLASS ] - Это класс,состоящий из упражений,на проработку ягодиц для придания им привлекательной формы

SLIM BODY

Инструктор: Александр Беспалов

Начало 09:30
Окончание 10:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [SLIM BODY]

[ SLIM BODY ] - Это проект разработанный для людей объединённых одной Целью: снизить вес, убрать лишние килограммы и привести себя в прекрасную форму, стать номером 1.

YOGA

Инструктор: Ирина Нехочина

Начало 09:30
Окончание 10:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [YOGA]

[ YOGA ] - Это тренировка, состоящая из специальных упражнений, направлена на гармонизацию души и совершенствование тела; рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительностью 85 минут.

AQUA TABS

Начало 09:00
Окончание 10:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA TABS]

[ AQUA TABS ] - Это тренировка в воде с использованием оборудования, направленная на максимальную проработку мышц брюшного пресса.

AQUA MIX

Начало 09:00
Окончание 10:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA MIX]

[ AQUA MIX ] - Это тренировка, включающая все базовые элементы Аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием .Для любого уровня подготовленности.

BOOTY CLASS 3D

Инструктор: Мария Осипенко

Начало 10:00
Окончание 10:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [BOOTY CLASS 3D]

[ BOOTY CLASS ] - Это класс,состоящий из упражений,на проработку ягодиц для придания им привлекательной формы.

SLIM BODY NUMBER ONE "ОБ"

Начало 10:00
Окончание 11:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [SLIM BODY NUMBER ONE "ОБ"]

[ SLIM BODY NUMBER ONE ] - Это тренировка, включающая все базовые элементы Аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием .Для любого уровня подготовленности.

[ "ОБ" ] - Определяет тип бассейна в котором проводятся занятия , в данном случае это главный бассейн.

МФР

Инструктор: Ева Кулепетова

Начало 10:00
Окончание 10:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [МФР]

[ Миофасциальный релиз ] - Это комплекс специальных упражнений в сочетании с самомассажем. Для выполнения техники применяются мячи или специальные роллеры. Тренировка представляет собой воздействие одновременно на мышечную и соединительную ткань с целью их расслабления и устранения болевых ощущений.

PILATES

Инструктор: Инесса Толстенко

Начало 10:00
Окончание 10:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [PILATES]

[ PILATES ] - Это класс по методике Йозефа Пилатеса, состоящий из упражнений, формирующих внутримышечнний корсет, осанку; способствует развитию межмышечной координации, контроля над телом и дыханием. Низкая инстенсивность. Для всех уровней подготовленности.

BODY SCULPT

Инструктор: Дарья Краковская

Начало 10:00
Окончание 10:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [BODY SCULPT]

[ BODY SCULPT ] - Это программа, содержащая в себе элементы атлетики и направленная на интенсивное укрепление мышечной массы тела. Существует несколько различных серий упражнений, предназначенных для тренировки отдельных групп мышц.

ABS+STRETCHING

Инструктор: Мария Приемышева

Начало 11:00
Окончание 11:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [ABS+STRETCHING]

[ ABS ] - Это класс, состоящий из двух частей: основная часть направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса, вторая часть - расслабление, увеличение эластичности мышц, подвижности суставов. Низкая и средняя интенсивность, для всех уровней подготовленности.

[ STRETCHING ] - Это класс, направленный на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов, эластичности связок. Для всех уровней подготовленности.

AQUA PUMP

Начало 11:00
Окончание 12:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA PUMP]

[ AQUA MIX ] - Это аэробно-силовой урок для тех, кто предпочитает занятия высокой интенсивности . Направлен на развитие всех мышечных групп. Используется специальная степ-платформа.

BELLY DANCE

Инструктор: Мария Осипенко

Начало 11:00
Окончание 11:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [BELLY DANCE]

[ BELLY DANCE ] - Это танцевальный класс, использующий хореографию восточного танца и элементы танца живота. Низкая и сердняя инстенсивность, для всех уровней подготовленности.

BELLY DANCE

Инструктор: Мария Осипенко

Начало 11:00
Окончание 11:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [BELLY DANCE]

[ BELLY DANCE ] - Это танцевальный класс, использующий хореографию восточного танца и элементы танца живота. Низкая и сердняя инстенсивность, для всех уровней подготовленности.

AQUA MIX

Начало 11:00
Окончание 12:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA MIX]

[ AQUA MIX ] - Это тренировка, включающая все базовые элементы Аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием .Для любого уровня подготовленности.

BOOTY CLASS

Инструктор: Александр Беспалов

Начало 11:00
Окончание 11:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [BOOTY CLASS]

[ BOOTY CLASS ] - Это класс,состоящий из упражений,на проработку ягодиц для придания им привлекательной формы

AQUA NOODLES

Начало 11:00
Окончание 12:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA NOODLES]

[ AQUA NOODLES ] - Это тренировка сердечно - сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей. Урок рекомендован для среднего уровня подготовленности, имеющим навыки плавания. Используемое Аква оборудование-Нудлс.

ABS+STRETCHING

Инструктор: Мария Приемышева

Начало 11:00
Окончание 11:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [ABS+STRETCHING]

[ ABS ] - Это класс, состоящий из двух частей: основная часть направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса, вторая часть - расслабление, увеличение эластичности мышц, подвижности суставов. Низкая и средняя интенсивность, для всех уровней подготовленности.

[ STRETCHING ] - Это класс, направленный на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов, эластичности связок. Для всех уровней подготовленности.

AQUA RUNNING MEN

Начало 11:00
Окончание 12:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA RUNNING MEN]

[ AQUA RUNNING MEN ] - Это интервальные тренировки в воде, сочитающие бег и упражнения в специальном оборудовании. Во время занятий чередуются активные и расслабляющие упражнения.

FITNESS LADY

Инструктор: Инесса Толстенко

Начало 11:00
Окончание 11:55

<p>
Зал [ГП]
</p>
<p>
Групповая тренировка. Программа [FITNESS LADY]
</p>
<p>
[ FITNESS LADY ] - Леди фитнес- это самый лучший фитнес коктейль для вас,прекрасная половина человечества.
<p>
</p>
1. Пластика тела помогает отлично разогреть мышцы с помощью упражнений , которые развивают кошачью пластичность, женственность, координацию.
2. Силовая часть включает в себя : упражнения на подтяжку всего тела, особый акцент уделяется ягодицам и прессу, отличный антицеллюлитный эффект гарантирован.
3. Растяжка -это не заменимая часть тренировки леди фитнес, большое внимание уделяется растяжки на шпагат.
</p>

AQUA TABS

Начало 11:00
Окончание 12:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA TABS]

[ AQUA TABS ] - Это тренировка в воде с использованием оборудования, направленная на максимальную проработку мышц брюшного пресса.

BOXING

Инструктор: Магомед Исмаилов

Начало 11:00
Окончание 11:55

Зал [Бокса]

Групповая тренировка. Программа [BOXING]

[ BOXING ] - Это класс, направленный на изучение базовой техники ударов и защиты, тактики ведения боя. Средняя и высокая интенсивность, для всех уровней подготовленности..

AQUA MIX

Начало 11:00
Окончание 12:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA MIX]

[ AQUA MIX ] - Это тренировка, включающая все базовые элементы Аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием .Для любого уровня подготовленности.

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Инструктор: Александр Ермаков

Начало 11:00
Окончание 11:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [ЗДОРОВАЯ СПИНА]

[ ЗДОРОВАЯ СПИНА ] - Программа построена на упражнениях из разных систем и направлений фитнеса, которые объединяются следующими признаками: укрепление мышц спины и живота, повышение кровоснабжения и эластичности мышц, снятие спазмов. Благодаря такому подходу вы сможете заниматься фитнесом даже при заболеваниях спины. В курсе встречаются упражнения из пилатеса, йоги, стретчинга, ЛФК, элементы самомассажа.

AQUA DUMBBELLS

Начало 11:00
Окончание 12:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA DUMBBELLS]

[ AQUA DUMBBELLS ] - Это силовая тренировка с использованием специального оборудования (гантелей), направлена на проработку всех мышечных групп, развитие аэробной выносливости. Занятие средней и высокой интенсивности.

PUMP N1

Инструктор: Мария Приемышева

Начало 12:00
Окончание 12:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [PUMP N1]

[ PUMP ] - Это разновидность силовой тренировки, во время которой используется специальный гриф. Вес данного грифа должен быть от 2 и до 18 килограмм.

ZUMBA

Начало 12:00
Окончание 12:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [ZUMBA]

[ ZUMBA ] - Это танцевальная интенсивная фитнес программа, основой которой являются ритмичные движения, выполняемые под зажигательную музыку, с элементами сальсы, меренге, кумбии и реггетона, мамбы, румбы, фламенко и "калипсо".

UPPER BODY

Инструктор: Александр Беспалов

Начало 12:00
Окончание 12:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [UPPER BODY]

[ UPPER BODY ] - Упражнения, используемые на занятиях, помогают улучшить мышечный тонус, восстанавливают и укрепляют двигательную функцию конечностей. Решают проблемы, связанные с позвоночником.

TOTAL BODY

Инструктор: Мария Приемышева

Начало 12:00
Окончание 12:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [TOTAL BODY]

[ TOTAL BODY ] - Это Силовой класс, направленный на развитие всех групп мышц с использованием различного оборудования. Средняя интенсивность, для всех уровней.

ABS+STRETCHING

Инструктор: Инесса Толстенко

Начало 12:00
Окончание 12:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [ABS+STRETCHING]

[ ABS ] - Это класс, состоящий из двух частей: основная часть направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса, вторая часть - расслабление, увеличение эластичности мышц, подвижности суставов. Низкая и средняя интенсивность, для всех уровней подготовленности.

[ STRETCHING ] - Это класс, направленный на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов, эластичности связок. Для всех уровней подготовленности.

ZUMBA

Инструктор: Мария Осипенко

Начало 12:00
Окончание 12:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [ZUMBA]

[ ZUMBA ] - Это танцевальная интенсивная фитнес программа, основой которой являются ритмичные движения, выполняемые под зажигательную музыку, с элементами сальсы, меренге, кумбии и реггетона, мамбы, румбы, фламенко и "калипсо".

ГРЭППЛИНГ

Инструктор: Магомед Исмаилов

Начало 12:00
Окончание 12:55

Зал [Бокса]

Групповая тренировка. Программа [ГРЭППЛИНГ]

[ ГРЭППЛИНГ ] - Это вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику всех борцовских дисциплин, с минимальными ограничениями по использованию болевых и удушающих приемов

STRETCHING

Начало 12:00
Окончание 12:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [STRETCHING]

[ STRETCHING ] - Это класс, направленный на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов, эластичности связок. Для всех уровней подготовленности.

AQUA PRENATAL

Начало 12:00
Окончание 13:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA PRENATAL]

[ AQUA PRENATAL ] - Это программа тренировок в бассейне, разработанная сертифицированными инструкторами нашего клуба для будущих мам, которые желают поддерживать умеренную двигательную активность в период беременности. Занятия плаванием для беременных предполагают выполнение упражнений, способствующих укреплению основных мышечных групп. Курсы плавания для беременных – направление аквааэробики для женщин, которое позволяет достичь следующих результатов: Снятие чрезмерного мышечного напряжения.

LATINA

Начало 12:00
Окончание 12:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [LATINA]

[ LATINA ] - Это зажигательный танцевальный класс, сочетающий базовые элементы латиноамериканских направление, таких как сальса, бачата, реггетон. Для всех уровней подготовленности.

AQUA PRENATAL

Начало 12:00
Окончание 13:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA PRENATAL]

[ AQUA PRENATAL ] - Это программа тренировок в бассейне, разработанная сертифицированными инструкторами нашего клуба для будущих мам, которые желают поддерживать умеренную двигательную активность в период беременности. Занятия плаванием для беременных предполагают выполнение упражнений, способствующих укреплению основных мышечных групп. Курсы плавания для беременных – направление аквааэробики для женщин, которое позволяет достичь следующих результатов: Снятие чрезмерного мышечного напряжения.

ТАЙЦЗЫ

Инструктор: Александр Ермаков

Начало 13:00
Окончание 13:55

Зал [Пилатеса]

Групповая тренировка. Программа [ТАЙЦЗЫ]

[ ТАЙЦЗЫ ] - Это один из видов ушу (происхождение тайцзицюань — исторически спорный вопрос, разные источники имеют разные версии). Популярно как оздоровительная гимнастика, но приставка «цюань» (кулак) подразумевает, что тайцзицюань — это боевое искусство.

STRETCHING

Инструктор: Мария Осипенко

Начало 13:00
Окончание 13:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [STRETCHING]

[ STRETCHING ] - Это класс, направленный на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов, эластичности связок. Для всех уровней подготовленности.

МФР

Инструктор: Александр Беспалов

Начало 13:00
Окончание 13:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [МФР]

[ Миофасциальный релиз ] - Это комплекс специальных упражнений в сочетании с самомассажем. Для выполнения техники применяются мячи или специальные роллеры. Тренировка представляет собой воздействие одновременно на мышечную и соединительную ткань с целью их расслабления и устранения болевых ощущений.

ТАЙЦЗЫ

Инструктор: Александр Ермаков

Начало 13:00
Окончание 13:55

Зал [Пилатеса]

Групповая тренировка. Программа [ТАЙЦЗЫ]

[ ТАЙЦЗЫ ] - Это один из видов ушу (происхождение тайцзицюань — исторически спорный вопрос, разные источники имеют разные версии). Популярно как оздоровительная гимнастика, но приставка «цюань» (кулак) подразумевает, что тайцзицюань — это боевое искусство.

STRETCHING

Инструктор: Мария Приемышева

Начало 13:00
Окончание 13:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [STRETCHING]

[ STRETCHING ] - Это класс, направленный на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов, эластичности связок. Для всех уровней подготовленности.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

Инструктор: Александр Ермаков

Начало 13:00
Окончание 13:55

Зал [Пилатеса]

Групповая тренировка. Программа [ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА]

[ ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ] - Дыхательная гимнастика - это система дыхательных упражнений, направленных на укрепление здоровья и лечение различных заболеваний.

AQUA TABS

Начало 13:30
Окончание 14:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA TABS]

[ AQUA TABS ] - Это тренировка в воде с использованием оборудования, направленная на максимальную проработку мышц брюшного пресса.

LATINA PRO

Начало 13:00
Окончание 13:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [LATINA PRO]

[ LATINA ] - Это зажигательный танцевальный класс, сочетающий базовые элементы латиноамериканских направление, таких как сальса, бачата, реггетон. Для всех уровней подготовленности.

AQUA NOODLES

Начало 13:30
Окончание 14:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA NOODLES]

[ AQUA NOODLES ] - Это тренировка сердечно - сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей. Урок рекомендован для среднего уровня подготовленности, имеющим навыки плавания. Используемое Аква оборудование-Нудлс.

AQUA MIX

Начало 16:00
Окончание 17:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA MIX]

[ AQUA MIX ] - Это тренировка, включающая все базовые элементы Аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием .Для любого уровня подготовленности.

AQUA NOODLES

Начало 16:00
Окончание 17:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA NOODLES]

[ AQUA NOODLES ] - Это тренировка сердечно - сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей. Урок рекомендован для среднего уровня подготовленности, имеющим навыки плавания. Используемое Аква оборудование-Нудлс.

AQUA PUMP

Начало 16:00
Окончание 17:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA PUMP]

[ AQUA MIX ] - Это аэробно-силовой урок для тех, кто предпочитает занятия высокой интенсивности . Направлен на развитие всех мышечных групп. Используется специальная степ-платформа.

AQUA DUMBBELLS

Начало 16:00
Окончание 17:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA DUMBBELLS]

[ AQUA DUMBBELLS ] - Это силовая тренировка с использованием специального оборудования (гантелей), направлена на проработку всех мышечных групп, развитие аэробной выносливости. Занятие средней и высокой интенсивности.

AQUA MIX

Начало 16:00
Окончание 17:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA MIX]

[ AQUA MIX ] - Это тренировка, включающая все базовые элементы Аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием .Для любого уровня подготовленности.

SLIM BODY

Инструктор: Александр Беспалов

Начало 16:00
Окончание 17:25

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [SLIM BODY]

[ SLIM BODY ] - Это проект разработанный для людей объединённых одной Целью: снизить вес, убрать лишние килограммы и привести себя в прекрасную форму, стать номером 1.

BOOTY CLASS

Инструктор: Александр Беспалов

Начало 17:30
Окончание 18:25

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [BOOTY CLASS]

[ BOOTY CLASS ] - Это класс,состоящий из упражений,на проработку ягодиц для придания им привлекательной формы

GO-GO

Инструктор: Дарья Краковская

Начало 17:30
Окончание 18:25

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [GO-GO]

[ GO-GO ] - Это стиль танца, предназначенного для развлечения посетителей дискотек и других развлекательных мероприятий. Своё начало история Гоу-Гоу берет с 1960-х годов, когда женщины в «Peppermint Lounge» в Нью-Йорке встали на столы и начали танцевать твист.

BALL TONE

Инструктор: Инесса Толстенко

Начало 18:00
Окончание 18:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [BALL TONE]

[ BALL&TONE ] - Это класс с использованием мяча FitBall, комплекс упражнений, направленный на укрепление всех мышечных групп. Низкая и средняя интенсивность, для всех уровней подготовленности.

AEROBIC INTRO

Инструктор: Александр Беспалов

Начало 18:00
Окончание 18:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [AEROBIC INTRO]

[ AEROBIC INTRO (А- Intro) ] - Это низко-ударная аэробика (без прыжков). На занятиях разучиваются связки, состоящие из базовых шагов классической и степ - аэробики и их модификаций.

YOGA

Инструктор: Ирина Нехочина

Начало 18:00
Окончание 19:25

Зал [Пилатеса]

Групповая тренировка. Программа [YOGA]

[ YOGA ] - Это тренировка, состоящая из специальных упражнений, направлена на гармонизацию души и совершенствование тела; рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительностью 85 минут.

ABS+STRETCHING

Инструктор: Александр Беспалов

Начало 18:30
Окончание 19:25

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [ABS+STRETCHING]

[ ABS ] - Это класс, состоящий из двух частей: основная часть направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса, вторая часть - расслабление, увеличение эластичности мышц, подвижности суставов. Низкая и средняя интенсивность, для всех уровней подготовленности.

[ STRETCHING ] - Это класс, направленный на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов, эластичности связок. Для всех уровней подготовленности.

AQUA DUMBBELLS

Начало 18:00
Окончание 20:30

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA DUMBBELLS]

[ AQUA DUMBBELLS ] - Это силовая тренировка с использованием специального оборудования (гантелей), направлена на проработку всех мышечных групп, развитие аэробной выносливости. Занятие средней и высокой интенсивности.

ABS+STRETCHING

Инструктор: Александр Беспалов

Начало 18:30
Окончание 19:25

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [ABS+STRETCHING]

[ ABS ] - Это класс, состоящий из двух частей: основная часть направлена на проработку мышц спины и брюшного пресса, вторая часть - расслабление, увеличение эластичности мышц, подвижности суставов. Низкая и средняя интенсивность, для всех уровней подготовленности.

[ STRETCHING ] - Это класс, направленный на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов, эластичности связок. Для всех уровней подготовленности.

AQUA TABS

Начало 18:00
Окончание 18:45

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA TABS]

[ AQUA TABS ] - Это тренировка в воде с использованием оборудования, направленная на максимальную проработку мышц брюшного пресса.

STEP

Инструктор: Артём Игноренко

Начало 19:00
Окончание 19:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [STEP I]

[ STEP I ] - Это класс с использованием степ-платформы, состоящий из комбинации из базовых шагов и их вариаций. Низкая и средняя интенсивность, для всех уровней подготовленности.

INTERVAL

Инструктор: Инесса Толстенко

Начало 19:00
Окончание 19:55

Зал [ГП]

Групповые занятия. Программа [INTERVAL]

[ INTERVAL ] - Это комбинированный класс, состоящий из чередования нагрузки с высокой и низкой интенсвностью. Высокая интенсивность, для подготовленных.

ГРЭППЛИНГ

Инструктор: Магомед Исмаилов

Начало 19:00
Окончание 19:55

Зал [Бокса]

Групповая тренировка. Программа [ГРЭППЛИНГ]

[ ГРЭППЛИНГ ] - Это вид спортивного единоборства, совмещающего в себе технику всех борцовских дисциплин, с минимальными ограничениями по использованию болевых и удушающих приемов

STEP II

Инструктор: Александр Беспалов

Начало 19:00
Окончание 19:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [STEP II]

[ STEP II ] - Это класс с использованием степ-платформы, состоящий из сложной хореографии. Класс для всех уровней подготовленности.

BODY LOW

Инструктор: Дмитрий Шведченко

Начало 19:00
Окончание 19:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [BODY LOW]

[ BODY LOW ] - Это Силовой класс, направленный на укрепление мышц ног и брюшного пресса, с использованием различного оборудования. Средняя интенсивность, для всех уровней подготовленности.

ZUMBA PARTY

Начало 19:00
Окончание 19:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [ZUMBA PARTY]

[ ZUMBA ] - Это танцевальная интенсивная фитнес программа, основой которой являются ритмичные движения, выполняемые под зажигательную музыку, с элементами сальсы, меренге, кумбии и реггетона, мамбы, румбы, фламенко и "калипсо".

STEP

Инструктор: Артём Игноренко

Начало 19:00
Окончание 19:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [STEP I]

[ STEP I ] - Это класс с использованием степ-платформы, состоящий из комбинации из базовых шагов и их вариаций. Низкая и средняя интенсивность, для всех уровней подготовленности.

FUNCTIONAL

Инструктор: Артём Игноренко

Начало 19:00
Окончание 19:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [FUNCTIONAL]

[ FUNCTIONAL ] - Это класс, состоящий из упражнений, которые задействуют одновременно большое количесвто мышц, включая глубокие мышцы-стабилизаторы, а также различные режимы мышчной работы. Используется дополнительное орборудование, а также вес собственного тела. Средняя интенсивность, для всех уровней подготовленности.

ФИТНЕС - МАМА

Инструктор: Александр Беспалов

Начало 19:30
Окончание 20:25

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [ФИТНЕС - МАМА]

[ ФИТНЕС - МАМА ] - Это класс, состоящий из упражнений, которые задействуют одновременно большое количесвто мышц, включая глубокие мышцы-стабилизаторы, а также различные режимы мышчной работы. Используется дополнительное орборудование, а также вес собственного тела. Средняя интенсивность, для всех уровней подготовленности.

SLIM BODY

Инструктор: Александр Беспалов

Начало 19:30
Окончание 20:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [SLIM BODY]

[ SLIM BODY ] - Это проект разработанный для людей объединённых одной Целью: снизить вес, убрать лишние килограммы и привести себя в прекрасную форму, стать номером 1.

CYCLE

Инструктор: Артём Игноренко

Начало 20:00
Окончание 20:45

Зал [Сайкла]

Групповая тренировка. Программа [CYCLE]

[ CYCLE ] - Это высокоинстернсиваная тренировка на велотренажере по специальной программе, соединяющей в себе различные вариации местности и скорорстные режимы. Высокая интенсивность, для подготовленных.

ЖЕНСКИЙ БОКС

Инструктор: Денис Лаврин

Начало 20:00
Окончание 20:55

Зал [Бокса]

Групповая тренировка. Программа [ЖЕНСКИЙ БОКС]

[ ЖЕНСКИЙ БОКС ] - Это класс, направленный на изучение базовой техники ударов и защиты, тактики ведения боя, . Средняя и высокая интенсивность, для всех уровней подготовленности.

YOGA

Инструктор: Ирина Нехочина

Начало 20:00
Окончание 20:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [YOGA]

[ YOGA ] - Это тренировка, состоящая из специальных упражнений, направлена на гармонизацию души и совершенствование тела; рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительностью 85 минут.

ZUMBA PARTY

Начало 20:00
Окончание 20:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [ZUMBA]

[ ZUMBA ] - Это танцевальная интенсивная фитнес программа, основой которой являются ритмичные движения, выполняемые под зажигательную музыку, с элементами сальсы, меренге, кумбии и реггетона, мамбы, румбы, фламенко и "калипсо".

AQUA NOODLES

Начало 20:30
Окончание 21:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA NOODLES]

[ AQUA NOODLES ] - Это тренировка сердечно - сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей. Урок рекомендован для среднего уровня подготовленности, имеющим навыки плавания. Используемое Аква оборудование-Нудлс.

ТАЙСКИЙ БОКС

Инструктор: Магомед Исмаилов

Начало 20:00
Окончание 20:55

Зал [Бокса]

Групповая тренировка. Программа [ТАЙСКИЙ БОКС]

[ TAI-BO ] - Это одна из фитнес-систем, в которых слиты воедино западный и восточный подходы к оздоровлению организма. Тай-бо – это синтез аэробики и восточных единоборств.

PILATES

Инструктор: Инесса Толстенко

Начало 20:00
Окончание 20:55

Зал [Пилатеса]

Групповая тренировка. Программа [PILATES]

[ PILATES ] - Это класс по методике Йозефа Пилатеса, состоящий из упражнений, формирующих внутримышечнний корсет, осанку; способствует развитию межмышечной координации, контроля над телом и дыханием. Низкая инстенсивность. Для всех уровней подготовленности.

TOTAL BODY

Инструктор: Мария Приемышева

Начало 20:00
Окончание 20:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [TOTAL BODY]

[ TOTAL BODY ] - Это Силовой класс, направленный на развитие всех групп мышц с использованием различного оборудования. Средняя интенсивность, для всех уровней.

AQUA MIX

Начало 20:30
Окончание 21:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA MIX]

[ AQUA MIX ] - Это тренировка, включающая все базовые элементы Аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием .Для любого уровня подготовленности.

UPPER BODY

Инструктор: Дмитрий Шведченко

Начало 20:00
Окончание 20:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [UPPER BODY]

[ UPPER BODY ] - Упражнения, используемые на занятиях, помогают улучшить мышечный тонус, восстанавливают и укрепляют двигательную функцию конечностей. Решают проблемы, связанные с позвоночником.

BOXING

Инструктор: Денис Лаврин

Начало 20:00
Окончание 20:55

Зал [Бокса]

Групповая тренировка. Программа [BOXING]

[ BOXING ] - Это класс, направленный на изучение базовой техники ударов и защиты, тактики ведения боя. Средняя и высокая интенсивность, для всех уровней подготовленности..

SLIM BODY

Инструктор: Александр Беспалов

Начало 20:30
Окончание 21:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [SLIM BODY]

[ SLIM BODY ] - Это проект разработанный для людей объединённых одной Целью: снизить вес, убрать лишние килограммы и привести себя в прекрасную форму, стать номером 1.

AQUA MIX

Начало 20:30
Окончание 21:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA MIX]

[ AQUA MIX ] - Это тренировка, включающая все базовые элементы Аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием .Для любого уровня подготовленности.

CYCLE

Инструктор: Артём Игноренко

Начало 20:00
Окончание 20:45

Зал [Сайкла]

Групповая тренировка. Программа [CYCLE]

[ CYCLE ] - Это высокоинстернсиваная тренировка на велотренажере по специальной программе, соединяющей в себе различные вариации местности и скорорстные режимы. Высокая интенсивность, для подготовленных.

FUNCTIONAL

Инструктор: Дарья Краковская

Начало 20:00
Окончание 20:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [FUNCTIONAL]

[ FUNCTIONAL ] - Это класс, состоящий из упражнений, которые задействуют одновременно большое количесвто мышц, включая глубокие мышцы-стабилизаторы, а также различные режимы мышчной работы. Используется дополнительное орборудование, а также вес собственного тела. Средняя интенсивность, для всех уровней подготовленности.

AQUA NOODLES

Начало 20:30
Окончание 21:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA NOODLES]

[ AQUA NOODLES ] - Это тренировка сердечно - сосудистой и дыхательной систем организма, развитие координационных способностей. Урок рекомендован для среднего уровня подготовленности, имеющим навыки плавания. Используемое Аква оборудование-Нудлс.

CYCLE

Инструктор: Артём Игноренко

Начало 20:00
Окончание 20:45

Зал [Сайкла]

Групповая тренировка. Программа [CYCLE]

[ CYCLE ] - Это высокоинстернсиваная тренировка на велотренажере по специальной программе, соединяющей в себе различные вариации местности и скорорстные режимы. Высокая интенсивность, для подготовленных.

KICKBOXING

Инструктор: Денис Лаврин

Начало 20:00
Окончание 20:55

Зал [Бокса]

Групповая тренировка. Программа [KICKBOXING]

[ KICKBOXING ] - Это класс, направленный на изучение техники ударов руками и ногами , а также техникам защиты, тактике ведения боя. Средняя и высокая интенсивность, для всех уровней подготовленности.

BODY SCULPT

Инструктор: Дарья Краковская

Начало 20:00
Окончание 20:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [BODY SCULPT]

[ BODY SCULPT ] - Это программа, содержащая в себе элементы атлетики и направленная на интенсивное укрепление мышечной массы тела. Существует несколько различных серий упражнений, предназначенных для тренировки отдельных групп мышц.

AQUA RUNNING MEN

Начало 20:30
Окончание 21:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA RUNNING MEN]

[ AQUA RUNNING MEN ] - Это интервальные тренировки в воде, сочитающие бег и упражнения в специальном оборудовании. Во время занятий чередуются активные и расслабляющие упражнения.

KICKBOXING

Инструктор: Денис Лаврин

Начало 21:00
Окончание 21:55

Зал [Бокса]

Групповая тренировка. Программа [KICKBOXING]

[ KICKBOXING ] - Это класс, направленный на изучение техники ударов руками и ногами , а также техникам защиты, тактике ведения боя. Средняя и высокая интенсивность, для всех уровней подготовленности.

YOGA PRO

Инструктор: Ирина Нехочина

Начало 21:00
Окончание 21:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [YOGA PRO]

[ YOGA ] - Это тренировка, состоящая из специальных упражнений, направлена на гармонизацию души и совершенствование тела; рекомендуется для всех уровней подготовленности. Продолжительностью 85 минут.

SLIM BODY NUMBER ONE "ОБ"

Начало 21:15
Окончание 22:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [SLIM BODY NUMBER ONE "ОБ"]

[ SLIM BODY NUMBER ONE ] - Это тренировка, включающая все базовые элементы Аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием .Для любого уровня подготовленности.

[ "ОБ" ] - Определяет тип бассейна в котором проводятся занятия , в данном случае это главный бассейн.

STRIP DANCE

Инструктор: Дарья Краковская

Начало 21:00
Окончание 21:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [STRIP DANCE]

[ SPRIP DANCE ] - Это танцевальное направление фитнеса, развивающее женственность и чувственность. Берет свое начало сие направление от стриптиза и корнями уходит в далекое прошлое.Для всех уровней подготовленности.

AQUA JUMP

Начало 21:15
Окончание 22:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA JUMP]

[ AQUA JUMP ] - Это урок на мелкой воде на специальном батуте, который погружен на дно бассейна. Выполняется большое количество разнообразных прыжков, позволяющих быстро похудеть и одновременно создающих комфортную нагрузку для ног. Результат: Мышечный тонус, координация и равновесие, тренировка сердечно - сосудистой и дыхательной системы. Высокий уровень интенсивности.

STRETCHING

Инструктор: Дмитрий Шведченко

Начало 21:00
Окончание 21:55

Зал [Пилатеса]

Групповая тренировка. Программа [STRETCHING]

[ STRETCHING ] - Это класс, направленный на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов, эластичности связок. Для всех уровней подготовленности.

MIX FIGHT

Инструктор: Денис Лаврин

Начало 21:00
Окончание 21:55

Зал [Бокса]

Групповая тренировка. Программа [MIX FIGHT]

[ MIX FIGHT ] - Это программа, основанная на технике карате и кикбоксинга.

AQUA POLE

Начало 21:15
Окончание 22:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA POLE]

[ AQUA POLE ] - Это многофункциональная тренировка. Она укрепляет сердечно- сосудистую систему и приводит в тонус все группы мышц — с акцентом на внутренние мышцы-стабилизаторы Учитывая, что большинство упражнений сложно координационные, это отличный способ развить чувство равновесия и приучить части тела работать слаженно.

STRIP DANCE

Инструктор: Дарья Краковская

Начало 21:00
Окончание 21:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [STRIP DANCE]

[ SPRIP DANCE ] - Это танцевальное направление фитнеса, развивающее женственность и чувственность. Берет свое начало сие направление от стриптиза и корнями уходит в далекое прошлое.Для всех уровней подготовленности.

МФР

Инструктор: Артём Игноренко

Начало 21:00
Окончание 21:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [МФР]

[ Миофасциальный релиз ] - Это комплекс специальных упражнений в сочетании с самомассажем. Для выполнения техники применяются мячи или специальные роллеры. Тренировка представляет собой воздействие одновременно на мышечную и соединительную ткань с целью их расслабления и устранения болевых ощущений.

SLIM BODY NUMBER ONE "ОБ"

Начало 21:15
Окончание 22:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [SLIM BODY NUMBER ONE "ОБ"]

[ SLIM BODY ] - Это проект разработанный для людей объединённых одной Целью: снизить вес, убрать лишние килограммы и привести себя в прекрасную форму, стать номером 1.

[ "ОБ" ] - Определяет тип бассейна в котором проводятся занятия , в данном случае это главный бассейн.

STRETCHING

Инструктор: Дарья Краковская

Начало 21:00
Окончание 21:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [STRETCHING]

[ STRETCHING ] - Это класс, направленный на развитие гибкости, увеличение подвижности суставов, эластичности связок. Для всех уровней подготовленности.

MIX FIGHT

Инструктор: Денис Лаврин

Начало 21:00
Окончание 21:55

Зал [Бокса]

Групповая тренировка. Программа [MIX FIGHT]

[ MIX FIGHT ] - Это программа, основанная на технике карате и кикбоксинга.

AQUA POLE

Начало 21:15
Окончание 22:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA POLE]

[ AQUA POLE ] - Это многофункциональная тренировка. Она укрепляет сердечно- сосудистую систему и приводит в тонус все группы мышц — с акцентом на внутренние мышцы-стабилизаторы Учитывая, что большинство упражнений сложно координационные, это отличный способ развить чувство равновесия и приучить части тела работать слаженно.

AQUA JUMP

Начало 21:15
Окончание 22:00

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [AQUA JUMP]

[ AQUA JUMP ] - Это урок на мелкой воде на специальном батуте, который погружен на дно бассейна. Выполняется большое количество разнообразных прыжков, позволяющих быстро похудеть и одновременно создающих комфортную нагрузку для ног. Результат: Мышечный тонус, координация и равновесие, тренировка сердечно - сосудистой и дыхательной системы. Высокий уровень интенсивности.

ЗДОРОВАЯ СПИНА

Инструктор: Александр Ермаков

Начало 21:00
Окончание 21:55

Зал [ГП]

Групповая тренировка. Программа [ЗДОРОВАЯ СПИНА]

[ ЗДОРОВАЯ СПИНА ] - Программа построена на упражнениях из разных систем и направлений фитнеса, которые объединяются следующими признаками: укрепление мышц спины и живота, повышение кровоснабжения и эластичности мышц, снятие спазмов. Благодаря такому подходу вы сможете заниматься фитнесом даже при заболеваниях спины. В курсе встречаются упражнения из пилатеса, йоги, стретчинга, ЛФК, элементы самомассажа.

MIX FIGHT

Инструктор: Денис Лаврин

Начало 22:00
Окончание 22:55

Зал [Бокса]

Групповая тренировка. Программа [MIX FIGHT]

[ MIX FIGHT ] - Это программа, основанная на технике карате и кикбоксинга.

SLIM BODY NUMBER ONE "ОБ"

Начало 22:00
Окончание 22:45

Бассейн

Групповая тренировка. Программа [SLIM BODY NUMBER ONE "ОБ"]

[ SLIM BODY NUMBER ONE ] - Это тренировка, включающая все базовые элементы Аква-аэробики и упражнения со специальным оборудованием .Для любого уровня подготовленности.

[ "ОБ" ] - Определяет тип бассейна в котором проводятся занятия , в данном случае это главный бассейн.